方便面健康吃法来啦,孕妇食用即解馋又安全
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2021-03-15 10:50:47 最后更新
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方便面健康吃法来啦,孕妇食用即解馋又安全

方便面是个简单快捷的食物,因其丰富的口感广受很多孕妇的喜爱,但专家表示:孕期长期食用方便面对身体有危害,严重的会增加肾脏负担引发胎儿畸形,不过下面柚喜网教大家方便面的正确做法,即解馋又安全。

长期食用方便面有危害

长期食用会增加肾脏负担

回答:孕妇是可以偶尔吃一两次方便面的,解解馋即可,千万不要过量或者当成主食食用。

方便面属于油炸食品,对于准妈妈来说长期食用方便面很难从中摄取到充分的营养,影响宝宝的健康发育,另外现在的袋装或者桶装方便面,含有防腐剂、添加剂,对身体又影响,所以孕期偶尔吃没事,长期食用那么就有危害。

桶装方便面

桶装方便面含有添加剂

不过怀孕有些女性的口感会发生变化,喜欢吃一些酸酸辣辣的食物,孕妇可以根据自己的口味选择吃自己喜欢的事物,但长期食用方便面会造成营养缺乏,在胎儿的生长发育时期,最好多吃一些富有营养的事物,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

吃方便面的注意事项

  • 1不吃泡的方便面,孕妇吃方便面的时候最好不要用开始泡,可以下锅煮这样可以充分溶解油脂,然后再添加一些鸡蛋、蔬菜等辅料;
  • 2选择非油炸面饼,市面上售卖的方便面种类有很多,准妈妈在购买时最好选择非油炸的面饼,这样就不容易营养身体健康;
  • 3吃完方便面后多吃水果,用水果来弥补人体所需的维生素与矿物质的不足,比如苹果、草莓、橙子等。

总的来说,方便面可以吃,但没什么营养而且长期食用还会影响身体健康,研究表明,方便面中的食品添加剂、过多的盐分和油脂可能会使细胞染色体异常、胎盘生长障碍等,所以切忌不可多食。

孕期食用方便面最好不要在晚上吃,主要是因为泡面不容易消化,再加上准妈妈本身的消化能力就比普通人要弱,如果晚上吃会增加肠胃道负担,出现v胃胀、胃痛的情况。

Tips:

另外在孕初期、中期、晚期都是可以吃方便面的,只要掌握好量,不要天天吃对身体的影响不大,所以准妈妈也不用太担心,嘴馋时候解解馋即可。

我们都知道长期食用方便面对身体有害,但是这只是在桶装和袋装泡面的前提下,下面推荐一款适合孕妇的方便面健康吃法——鲜虾方便面,姐妹们可以放心大胆的食用。

鲜虾方便面

鲜虾须去掉虾线

食材:虾、馄饨、方便面饼、油菜、紫菜、香菇、海米、盐、鸡粉、胡椒粉、香油。

第一步:首先将袋装方便面打开,不要里面的调料包,只留下面饼即可;

第二步:方便面面饼煮熟后过水备用,再将虾去掉虾线、馄饨、香菇油菜等处理好;

第三步:将以上的配菜放入面汤中煮熟盛出,放入方便面搅拌;

第四步:根据自己的口味加入适量的食盐、鸡粉、海米,最后再淋上一点香油即可。

方便面营养价值不高,孕期长期食用对身体有害,主要是因为用开水泡发的孕妇吃了很难消化,吸收不到什么营养,以下为100g方便面的营养成分表。

成分 含量 成分 含量
热量 472 千卡 蛋白质 9.5 克
脂肪 21.1 克 碳水化合物 60.9 克
膳食纤维 0.7 克 维生素A 0 微克
胡罗卜素 4.2 微克 视黄醇 3.6 微克
维生素C 0 毫克 维生素E 2.28 毫克
1144 毫克 25 毫克
38 毫克 4.1 毫克
0.79 毫克 1.06 毫克
0.29 毫克 80 毫克
10.49 微克 134 毫克

对于怀孕女性来说,自身和胎儿的健康都是吃出来的,科学饮食才是母婴平安的关键,若是饮食有误,不仅影响胎儿对影响的吸收,而且还可能对自身的健康带来伤害,所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

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Tips:

一般来说,怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化,远离辛辣、刺激、油腻类型的食物,只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到,才能做到一个人吃两个人补。

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