推荐这2款无花果汤,孕妇清甜润燥整个夏天
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2021-03-15 10:14:07 最后更新
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推荐这2款无花果汤,孕妇清甜润燥整个夏天

孕期准妈妈很容易出现上火现象,除了每天多喝水以外,还可以吃一些去火的食物,而无花果就是清热解毒的天然良药,经常吃对身体有好处,甜甜的还助于消化。

孕期容易出现上火现象

无花果可以清热去火

回答:孕妇是可以适量吃无花果的,其富含丰富的矿物质以及维生素,可以为准妈妈补充营养,有利于胎儿生长发育。

研究表明无花果中富有钙、铜、镁和膳食纤维、果胶、柠檬酸,孕期食用可以促进孕妇的消化功能,帮助缓解便秘症状,其价值高常用来作为中药药材使用。

无花果富含食物纤维

食物纤维可以促进消化吸收

在怀孕期间一些孕妇因为胎儿增大压迫肠道,容易患上痔疮,而日常多吃一些纤维食物可以预防痔疮症状,定期吃无花果在补充营养的同时还能减少排便不畅所造成的痛苦。

除此之外准妈妈食用无花果还可以防癌以及清除肠胃中的有害物质,现在由于各种环境污染,绿色食物越来越少,无花果中的苯甲醛、佛手柑内酯具有抗癌的效果。

总的来说,无花果不仅能促进消化缓解便秘,其丰富的有机酸还利于胎儿生长发育,是孕期不可多得的天然美食,不过对于阴血偏虚的准妈妈,要少吃无花果,避免对身体造成影响。

一般情况下无花果在两餐之间服用效果最佳,促进食物消化不会影响正餐摄入,其次不同地区食用无花果的时间有区别,比如南方在七月最佳,而北方则要在八月。

Tips:

其主要是因为南方的气候相比于北方夏天来的更早,水果的成熟季更快,此时无花果的口感和营养最好,孕妇可以在这个时节购买,不过在吃的时候切勿食用过多,通常3-4个最为适宜,一次吃太多会引起糖分的积蓄,对身体不利。

夏天天气炎热,而准妈妈的体温比常人稍高,需要通过饮食调理来清热解读,下面柚喜网为各位准妈妈推荐以下2款无花果汤,让你清甜润燥整个夏天。

1、无花果百合汤

无花果百合汤

百合可清热润燥

食材:无花果30g、莲子25g、百合25g、猪腱肉200g、盐1茶匙。

做法:猪腱肉洗干净切成大块,放入锅中倒入清水煮开,去掉表面的血水以及浮沫,然后加入无花果、莲子和百合大火煮开,转小火熬煮1-2个小时放入调味料即可。

注:无花果、莲子和百合均有润燥的功效,三种食材搭配在一起可以润肺止咳、益气健脾。

2、无花果牛肉汤

无花果牛肉汤

牛肉需切成3厘米厚的小块

食材:牛肉500克g、无花果10个、蜜枣3个、陈皮2g、姜1块、盐1茶匙、清水2000ml。

做法:牛肉切成3厘米厚的小块,冷水放入牛肉煮开后去浮沫,将无花果、蜜枣、陈皮、姜片和焯烫好的牛肉放入锅中,倒入适量清水大火煮沸后,转小火煲2个小时即可。

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,这些物质都可以促进人体对事物的消化,增加食欲,孕期食用有很好的滋补效果,以下为100g无花果的营养成分表。

成分 含量 成分 含量
热量 59 千卡 蛋白质 1.5 克
脂肪 0.1 克 碳水化合物 13 克
膳食纤维 3 克 维生素A 5 微克
胡罗卜素 1.1 微克 视黄醇 81.3 微克
维生素C 2 毫克 维生素E 1.82 毫克
5.5 毫克 67 毫克
17 毫克 0.1 毫克
0.17 毫克 1.42 毫克
0.01 毫克 18 毫克
0.67 微克 212 毫克

对于怀孕女性来说,自身和胎儿的健康都是吃出来的,科学饮食才是母婴平安的关键,若是饮食有误,不仅影响胎儿对影响的吸收,而且还可能对自身的健康带来伤害,所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。

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Tips:

一般来说,怀孕的妇女在饮食上需要注重营养丰富、清淡以及容易消化,远离辛辣、刺激、油腻类型的食物,只有在饮食上将自己和胎儿的营养都考虑到,才能做到一个人吃两个人补。

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