孕妇补钙的食物详细讲解，选择最佳时间是关键

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0评论 · 2024-01-19 10:25:41

孕妇补钙的食物详细讲解，选择最佳时间是关键

视频概要

孕妇补钙很重要，通常建议孕妇补钙最佳时间是4个月时开始，因为进入孕中期后，胎儿的生长速度加快，急需钙质，孕妇要及时补钙。如果孕妇补钙不及时，容易在夜间双下肢抽搐伴有疼痛感，还会影响胎儿发育。孕妇补钙的食物应该选择：海产品、奶制品、坚果类、豆制品、动物骨头汤类等，这些食物安全又有营养。

虾中含有丰富的钙

孕妇要多吃虾补钙

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补钙对整个人群来讲，补钙的高峰就是孕妇、喂奶的妈妈和年龄大的人群。孕期的妈妈是补钙的高峰人群的原因是，宝宝从一点点看不见的受精卵，长成一个五十公分左右的小宝宝，要长骨头，要大量的钙。

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钙在哪里来？靠妈妈供给，妈妈也不会制造，就从外界供给。所以说要求妈妈要每天读吃一些含钙丰富的食物。哪里含钙比较多呢？比如说牛奶，首当其冲就牛奶，你要求每天吃四百到五百毫升的奶，再有就是每天要吃二两豆制品。

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豆制品里面虽然含钙量没有牛奶里面含钙量比较高，但是与别的产品相比还是比较高的，鱼虾含钙量也比较高。要求是每周吃两到三次就可以了。

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但是吃鱼的时候优先从头吃下去，为什么？因为鱼头里面带宝宝智商高的营养素特别多，所以优先从头吃下去，所以说建议吃鱼的时候吃小鱼是最好。吃虾子怎么吃，要连皮一起吃。为什么？因为所有的钙的集中在皮里面，所以说。吃虾子，买小虾子吃，买虾皮吃是比较好的，所以说这些食品都是含钙丰富的食物，孕妈妈们在家里面经常吃是比较好的。

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