医生讲述孕妇饮食注意事项,这些禁忌要牢记

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0评论 · 2023-02-24 11:26:25
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医生讲述孕妇饮食注意事项,这些禁忌要牢记

视频概要

孕妇的饮食直接关系到胎儿的健康,整个怀孕期间,孕妇调节饮食是非常重要的,孕妇饮食的原则就是清淡易消化。首先就是要注意营养的均衡,多吃一些富含蛋白质、钙、锌、铁等维生素的食物,比如说水果、蔬菜、禽类、奶蛋、杂粮、鱼类等,以均衡饮食为要。这样吃可以补充孕妇自身营养和胎儿生长所需的各种维生素。孕妇禁吃油腻、辛辣刺激、调味料过多的食物,以及含有大量防腐剂、色素、添加剂的零食。还有就是孕妇饮食要注意量,不能过度进补,以免体重增长过快,给身体造成负担。

孕妇饮食要以清淡为主

孕妇禁吃油腻辛辣刺激食物

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孕期分三个阶段,每一个阶段呢可能对营养素的要求是不同的,在怀孕早期呢是由于主要是细胞在分裂的过程中间,这次会营养素要求不是特别高的啊。
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而是机体不要受到有害因素的影响啊,但是叶酸呢要求比较高,所以说呢在怀孕前呢,我们可能就给孕妇开始补叶酸。到了中期呢,随着胎儿这个快速的生长了以后呢
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营养素的需要明显的增加,所以就需要我们孕妇呢在三个月以后呢,可能各种营养素就都需要增加的。但是呢咱们现在有一个误区,就觉得我呀我吃的越精越好。
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实际上我们膳食里头应该以五谷杂粮吃的越杂越好,越不要太精细。水果呢大家可以吃,但是每一种水果都不要吃过多每天,对于这些南方的水果,它主要性偏寒的
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所以我们吃的时候呢一定要注意,每次都要少吃一点。像火龙果了可能不是很甜,但是它升血糖的这种能力呢,就升血糖指数比较高,所以大家在饮食中间要注意一下。
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