山药既可做药材又可做食，哺乳期经常喝山药汤不仅开胃健脾还对乳汁分泌好处。但是想要发挥山药汤下奶的作用，就需要搭配好食材，比如山药和鸡、排骨等食材一起炖煮就有很好的催奶作用，在提升母乳质量的同时，还能使宝妈下奶，由此可见山药的做法、山药和什么食物炖煮是下奶的关键。

山药汤能促进乳汁分泌

1哺乳期吃山药下奶效果如何

山药本身具有食用价值和药用价值，其主要成分为淀粉酶及多种氧化酶的物质在一定程度上有收敛的作用，可以健脾补肾、补肝等，但是对乳汁分泌的促进作用不理想。因此哺乳期宝妈单纯吃山药，下奶效果并不好。

只吃山药并没有下奶的作用

但是山药和鸡、排骨等食材搭配在一起炖汤，就能很好的促进母乳分泌，使宝妈下奶。哺乳期喝山药汤不仅能提升母乳的质量，对宝宝的生长发育也有促进作用，因此哺乳期宝妈下奶期可以多喝山药汤。

2哺乳期下奶山药的做法大全

实际生活中山药有很多种做法，但并不是所有山药做法都能促使哺乳期宝妈下奶，要想山药发挥下奶的作用有一定的做法诀窍。一般而言山药和鸡、排骨、猪腰、小米、香菇这五种食材搭配有很好的下奶作用，下面是具体的制作步骤。

山药乌鸡下奶汤

1、山药枸杞乌鸡汤

食材准备：山药100g，枸杞10g，新鲜乌鸡一只，葱姜适量

山药排骨下奶汤

2、山药排骨汤

食材准备：排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量

山药炒猪腰成品

3、山药炒猪腰

食材准备：山药300g，猪腰1对，青椒1个

山药小米粥成品

4、山药小米粥

食材准备：山药，小米、红枣、枸杞

山药香菇汤成品

5、山药香菇汤

食材准备：山药300g，香菇、胡萝卜、木耳菜各100g

3哺乳期下奶食谱做法大全

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。