莴笋下奶汤窍门分享,怎么吃、如何做3分钟清楚掌握
0评论 · 人浏览
2022-07-29 10:34:49 最后更新
分享
莴笋下奶汤窍门分享,怎么吃、如何做3分钟清楚掌握

莴笋中含有大量的矿物质和微量元素,具有促使乳汁分泌的作用,是常见的下奶食物。哺乳期女性可适当食用莴笋,以增强乳汁分泌。莴笋的做法有很多,但是只有煮成汤下奶的效果才明显,因此我们要掌握莴笋下奶汤的做法,这样才能确保女性分泌更多的乳汁喂养宝宝。

莴笋是下奶的蔬菜

莴笋有下奶的作用

莴笋中的部分有效成分具有一定的开通疏利、消积下气的功效,产后有乳汁不通、缺奶症候的女性是比较适合。莴笋在我国的烹饪方式有很多,炒莴笋、涮莴笋、煮莴笋等,其中只有将莴笋煮成汤,下奶的效果是最好的,因此想要吃莴笋下奶可以喝莴笋汤。

莴笋下奶效果好

莴笋下奶的效果好

莴笋中含有很多矿物质、维生素、叶酸等营养成分,能为母体提供充足的营养,哺乳期需要适当食用莴笋确保身体的营养的均衡,下面是莴笋的营养分析报告:

成分 含量
维生素A 25微克
维生素E 0.19毫克
维生素C 4毫克
23毫克
48毫克
212毫克
36.5毫克
19毫克
蛋白质 1克
碳水化合物 2.8克
胡萝卜素 150微克
胆碱 586毫克
视黄醇当量 95.5微克
Tips:

莴笋没有回奶的作用,哺乳期食用可以有效帮助产妇下奶,但是下奶的效果因人而异,有些人吃莴笋下奶效果好,有些人则没有明显作用。对哺乳期宝妈而言,莴笋是凉性食物,即使可以下奶,都要避免过度食用。

莴笋做成汤对哺乳期女性而言下奶效果是最好的,但是怎么做汤,和哪些食材搭配下奶效果最好,很多宝妈和家人都不清楚,因此下面分享哺乳期莴笋汤的做法大全。

莴笋猪蹄汤

莴笋猪蹄下奶汤

1、莴笋猪蹄汤

食材:猪脚,胡萝卜、莴笋、生姜;

做法

  • 1猪蹄洗净后切成小块,下入冷水中焯水,大火煮开后关火,再次洗净猪蹄;
  • 2生姜切片,胡萝卜、莴笋切块备用;
  • 3炖锅洗净,放入焯过的猪脚再放入猪脚两倍的冷水,放入生姜,大火煮开十分钟转小火慢三十分钟;
  • 4然后放入备好的胡萝卜、莴笋,煮10分钟;
  • 5放入适当调味品,加入葱花,即可食用。

莴笋排骨汤

莴笋排骨下奶汤

2、排骨莴笋汤

食材:排骨、莴笋、山药、胡萝卜、葱、姜、盐各少量;

做法

  • 1莴笋、山药、胡萝卜洗净切滚刀块,葱姜切段备用;
  • 2排骨清洗干净,锅中加冷水放入排骨焯水捞出;
  • 3锅中加适量清水烧开,放入排骨和葱段、姜片,大火烧开转小火炖30分钟;
  • 4将胡萝卜、山药、莴笋放入继续煮20分钟,加盐出锅即可。
Tips:

以上是莴笋下奶汤的做法介绍,其中莴笋和其他下奶食物搭配不仅营养美味,下奶效果也会增加。哺乳期宝妈时不时喝一些莴笋汤,但是每次食用量建议不超过200g,一般每次食用莴笋量在100-200g是最好的。

莴笋和莴苣哪个下奶?

效果一样

莴笋和莴苣是同一种食物的不同叫法,因此不管是莴笋还是莴苣有具有同样的下奶效果,只要烹饪得当,哺乳期女性就能在很大程度上分泌乳汁。

莴笋怎么做促进产妇下奶?

莴笋能够下奶与自身所含的营养成分有关,莴笋中部分营养物质具有通乳的效果,哺乳期没有乳汁或乳汁分泌不足的宝妈可以适当喝莴笋猪蹄汤、莴笋排骨汤等。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见,从饮食上调理无疑是最佳选择,不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些,这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材,以及下奶效果显著的做法,点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱
食材
Tips:

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的,但是不建议宝妈们盲目食用,每位女性奶水少的原因不尽相同,产后体虚确实可以通过饮食下奶,但若是因为疾病因素引起的奶水量不足,那就得对症治疗,因此找准奶水量少的原因才更为重要。

大家都在搜

文章
问答
视频
百科
展开全部
展开全部
展开全部
展开全部
医院
医生
区域
话题
柚喜 > 新闻中心 > 行业
群聊二维码
试管助孕交流群
微信添加好友进群

直营医院节省30%的总费用和50%的时间

复制微信号

分享到