煮熟的花生有下奶的作用，花生对哺乳期女性而言具有补气益血的作用，从中医的角度看女性在气血充足的时候乳汁才能分泌更多。但是花生如何吃才能最大程度的发挥作用就是我们需要思考的问题，因此掌握花生下奶的正确做法、选好花生品类都是关键。

花生猪蹄下奶汤的做法视频教学

1哺乳期怎么吃花生下奶效果好

花生确实有下奶的功效，但是熟花生、生花生、花生汁哪种吃法下奶效果好确实很多宝妈不清楚的事。首先我们要明确的是生花生补血效果更好，而熟花生和其他食物搭配一起食用比生花生下奶好，特别是将花生和其他食物炖煮成汤，效果是最好的。

哺乳期吃花生可以下奶

花生榨成汁也有下奶的功效，这是因为花生中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、微量元素等营养物质，吃花生本身可以促进身体新陈代谢，可以促进母乳分泌。下面是花生的营养成分表，供大家参考：

2哺乳期花生下奶的做法大全

花生在女性哺乳期常常被当做食材和其他下奶食物一起炖煮，因为花生的营养成分有很多，搭配好食物就能起到很好的下奶作用。下面是一些常见的花生下奶食物的做法，不仅营养美味，还能促使产妇泌乳。

3互助问答

花生米红衣还是白衣下奶？

红色

外衣红色花生下奶的效果更好，因为红色花生米的补血效果会更好，产后乳汁少的产妇，服用红色花生米做成的汤催乳效果会更好。但是这并不代表白色花生米不能催乳，如果家中没有红米花生，用白皮花生也是一样的。

黄豆下奶还是花生下奶？

黄豆

虽然花生和黄豆都有下奶的效果，但是花生中的油脂含量比较高，孕妇食用之后更容易消化不良，而黄豆中的蛋白质特别丰富，能够促进产妇乳汁分泌，以及身体恢复。

4哺乳期下奶食谱做法大全

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。