黑豆具有下奶的作用，中医角度看黑豆能够补血养肾，人的肾脏主精血，人体肾脏得到滋养女性气血就会足，且黑豆中含有蛋白质、脂肪、大豆黄酮苷等营养物质，这些都能促进哺乳期女性分泌乳汁。但是要想黑豆下奶的效果好，就要掌握一定的烹饪技巧，其中黑豆煮水以及煲汤的做法要区分开。

哺乳期女性下奶可以吃黑豆

1哺乳期吃黑豆下奶效果如何

黑豆这种食物在中国人的餐桌上很常见，特别是女性生产之后更是被当做下奶食物烹饪。对哺乳期宝妈而言，黑豆具有不错的下奶效果，同时还能预防便秘、抗氧化、抗衰老、提高身体免疫力、降低胆固醇，是哺乳期下奶食物的不二之选。

黑豆下奶的效果很理想

哺乳期下奶食物很多，黑豆始终占据一席之地，这是因为黑豆中含有丰富的营养成分，可以温补宝妈身体，促进身体恢复健康，下面给大家具体介绍一下黑豆的营养构成有哪些：

2哺乳期黑豆下奶的两种做法

黑豆虽然能够下奶，但是要确保下奶效果，首先要掌握黑豆的制作方法。一般而言哺乳期吃和逗有两种做法，一种是黑豆煮水喝，另一种是黑豆煲汤，这两种烹饪黑豆的方式都可以下奶，但是烹饪方法完全不同，下面就给大家具体讲一讲。

1 黑豆水下奶

孕妇喝黑豆水下奶的原理，主要是补充水分和营养素，母乳里面有98%是水分，并且包含钙、铁和蛋白质等营养素，而黑豆煮水不仅能提供水分，还能给产妇提供各种各样的营养物质，下面是黑豆煮水的做法。

黑豆煮水成品

1. 1、食材：准备黑豆若干；
2. 2、做法：用烤箱烘烤黑豆或者直接用锅翻炒黑豆，等豆子皮剥崩裂、发出香气即可，放凉备用；然后加入300cc水以及12g烘烤的黑豆煮5-10钟就行了。

2 黑豆煲汤下奶

黑豆本身具有下奶的效果，如果能和一些其他的下奶食物搭配在一起煲汤，食物间的作用会使黑豆下奶的效果发挥到最大，下面是一些常见的黑豆煲汤做法教程。

1、黑豆山药排骨汤

材料：排骨500克、黑豆50克、山药50克、盐少许。

黑豆猪蹄汤成品

2、黑豆猪脚汤

材料：猪蹄、黑豆、胡萝卜、葱花、生姜片、八角、调料若干

3互助问答

4哺乳期下奶食谱做法大全

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。