榴莲下奶食用方法是关键!来瞧瞧多长时间吃一次效果好
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2022-07-29 10:36:10 最后更新
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榴莲下奶食用方法是关键!来瞧瞧多长时间吃一次效果好

榴莲是下奶的食物,母乳喂养宝宝期间适当喝榴莲汤不仅能补充机体营养、水分,还能促使乳汁分泌,起到下奶的作用。但是榴莲性温,对产后胃肠道消化不好的孕妇而言不宜多吃,且要想使榴莲发挥最大的效果,就需要掌握榴莲的食用方法,否则一些产妇食用较长时间榴莲才有效。

榴莲是下奶食物

榴莲有下奶的作用

榴莲对哺乳期宝妈而言,下奶的效果是很不粗的,因为榴莲中含有大量的维生素、矿物质以及糖分等营养物质,对产后下奶有很好的促进作用。另外榴莲作为水果之王,产后适量食用还有活血散寒、美容养颜、提高免疫力等功效。

榴莲下奶效果好

榴莲有很不错的小奶效果

总之,榴莲中营养成分很多,对产妇下奶的作用非常明显,产妇食用榴莲可以从中汲取很多人体所需的营养成分,如各种各样的维生素,下面是榴莲具体的营养构成。

成分 含量
热量 147卡
蛋白质 2.6克
碳水化合物 28.3克
维生素A 3微克
维生素B1 0.2毫克
维生素B2 0.13毫克
维生素C 2.8毫克
维生素E 2.28毫克
4毫克
38毫克
27毫克
3.26微克
5.6微克
Tips:

哺乳期宝妈要搞清楚,榴莲是下奶食物而非回奶食物,一般而言下奶期宝妈可以适当享用榴莲汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等补汤,同时还要避免麦芽、大量的绿茶、酒、有毒有害的物质等,这样才能在下奶期确保乳汁分泌。

榴莲作为常见的下奶食物,食用方法有很多,宝妈可以直接购买榴莲吃或者榴莲干吃,也可以用榴莲炖汤喝,不管哪种食用方式都有不错的下奶作用。但榴莲虽好却不宜食用过多,否则易引起便秘、腹泻等胃肠道问题。下面是榴莲的正确食用方式介绍:

榴莲下奶不能长期吃

哺乳期不能过量吃榴莲

榴莲是水果之王,其中包含的营养成分非常丰富,宝妈可在哺乳期直接购买榴莲或榴莲干吃,不需要任何的烹饪就能补充身体营养,促进母乳分泌。

榴莲虽然是水果,但是可以入菜,对要下奶的宝妈而言榴莲炖鸡、榴莲壳瘦肉汤、榴莲牛奶等都有不错的下奶效果,下面具体给大家讲一讲做法。

榴莲炖鸡

榴莲炖鸡能下奶

1、榴莲炖鸡

材料:榴莲肉100g、鸡翅根380g、红枣9粒、清水适量。

做法

  • 1鸡翅根洗净,焯烫一下;
  • 2将榴莲肉、鸡翅根和洗净去核的红枣放入煮锅中;
  • 3盖锅盖,大火烧开;揭盖,关火;
  • 4整锅倒入电炖锅中烹饪;
  • 52小时后揭盖,盛出享用。

2、榴莲壳瘦肉汤

材料:榴莲壳1只、瘦肉500g、红枣10粒、盐油适量、枸杞适量。

做法

  • 1榴莲取肉,掰下壳,用刀把外壳金黄色皮去掉,滞留中间白色釀部分;
  • 2把瘦肉,切下来的榴莲壳 红枣一起放入砂锅中;
  • 3盖煮开,捞起表面浮沫;
  • 4转中小火煲2个小时左右调入盐和枸杞子即可。

3、榴莲牛奶

材料:榴莲100g、牛奶200ml、纯净水适量。

做法

  • 1新鲜榴莲一块,牛奶一盒;
  • 2榴莲去核,弄小块,倒入牛奶;
  • 3盖煮开,捞起表面浮沫;
  • 4开榨,很浓很稠厚的榴莲牛奶出现就做好了。
Tips:

以上是下奶榴莲的食用方法,由于榴莲具有很高的热量以及膳食纤维,过量食用不仅容易长胖还容易引发便秘等,因此哺乳期女性不宜多吃榴莲。对产妇而言,每天食用的榴莲量不要超过100g,且不宜天天吃榴莲,最好间隔几天再享用。

榴莲是很多人都喜欢吃的水果,榴莲的营养价值不仅高,对会吃榴莲的人来说这简直是人间美味。榴莲适用人群很广,哺乳期产妇适当吃榴莲可促进乳汁分泌,是下奶的好食物,下面分享一些宝妈对哺乳期吃榴莲的看法。

荷塘月色
我不认为榴莲有下奶的作用,因为哺乳期有一段时间奶水分泌不足就尝试了榴莲这种食物,结果我不仅不能接受榴莲的味道,反而还便秘了,当然乳汁分泌也没增加。
风轻轻的说
由于自己喜欢吃榴莲,出月子之后就让老公买了榴莲吃,吃了一段时间的榴莲我感觉自己乳汁分泌有点多,听说榴莲是下奶的食物,我就不敢再吃了,因为涨奶太难受了。
小红花
榴莲的下奶效果太好了,哺乳期有一段时间我奶水分泌不足,之后老公就给我炖了几次榴莲鸡汤,没想到,乳汁就增加分泌了,之后几乎每隔一段时间我就会喝一次榴莲炖鸡的汤。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见,从饮食上调理无疑是最佳选择,不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些,这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材,以及下奶效果显著的做法,点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱
食材
Tips:

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的,但是不建议宝妈们盲目食用,每位女性奶水少的原因不尽相同,产后体虚确实可以通过饮食下奶,但若是因为疾病因素引起的奶水量不足,那就得对症治疗,因此找准奶水量少的原因才更为重要。

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