孕妇吃钙片最佳时间有讲究，医生说太早太晚都不好

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0评论 · 2023-08-18 11:22:57

孕妇吃钙片最佳时间有讲究，医生说太早太晚都不好

视频概要

孕妇如果没有特别需要，建议在怀孕12周之后再吃钙片，原因是，怀孕前三个月的时候，孕妇由于早孕反应严重，如果吃钙片的话，会引起胃肠道反应，会导致孕妇更加难受，将钙片呕吐出去，没有起到补身体的效果。怀孕三个月以后服用钙片，这个时候早孕反应减轻，并且胎儿发育更快了。但是孕妇服用钙片一定要在医生的指导下服用，在饮食上也可以多吃含钙的食物，牛奶、芝麻、坚果类等食物，都有助益钙的补充。另外孕妇在日常生活中晒晒太阳、经常散步也有利于增加食欲、促进胃肠蠕动。

孕妇怀孕前三个月不宜吃钙片

孕妇孕早期反应严重不宜吃钙片

1视频主讲

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一般是在饭后的三十分钟到一个小时服用最佳。民间有说法说晚上的补钙效果比较好，这个说法的根据是什么呢？说到了晚上，我们人体在不断的去排除旧的骨骼组织。

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这个过程呢在凌晨的三点入睡之后，速度是最快的，可以确保我们体内的钙的指数呢更加稳定。但是呢不意味着睡觉补钙效果一定好。

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因为从医学的角度而言，人的排钙的高峰是餐后的四到五个小时，如果这个人晚餐进食比较晚，比如说我们晚上到八九点才吃饭的，十一点钟她就睡觉了。

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我们在服用钙片后呢，当排钙的高峰来的时候呢，人已经熟睡了，所以尿液呢储存在体内，形成小晶石，久而久之会形成尿路结石。

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第二个就是我们补充钙的时机，以前临床的做法一定要嘱咐孕妇到孕中期再补充。现在的理论是根据孕妇的个体情况而定的，比如说孕妇过来询问膳食。

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那么我们都会做一个二十四小时到七十二小时的膳食调查，了解孕妇平时的膳食情况，以孕早期孕妇钙的需求量是八百毫克为例。但是临床上很多孕妇基本上就不吃奶制品，还有豆制品的。

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含钙高的食物在一天的膳食里面也没有摄入足量的，我们每天从食物里面只能吸收到三百毫克的钙。打个比方说我们正常人八百毫克的钙使吸收到三百，剩余的五百这个缺口在哪里呢？

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实验室的一些数据呢，我们可能会做一些检查。比如说我们做一些微量元素的测定，做一些骨密度，可能也提示缺钙的。尽管是孕早期，我们这时候是仍然需要孕妇补钙的。

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