荞麦
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0评论 · 人浏览 · 2021-07-18 17:50:48
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孕妇能吃荞麦吗

孕妇能不能吃荞麦

能吃!

对准妈妈的好处:荞麦是很棒的粗粮,富含蛋白质、铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维,能够增强孕妇的免疫力,增强抗病能力,有效降低血脂,对孕妇的健康大有裨益。但是不太容易消化,所以不能吃太多的荞麦。

对胎儿的好处:荞麦富含赖氨酸成分,能够促进胎儿全面发育,荞麦中的铁、锌等矿物质含量丰富,能维持胎儿健康发育。

能吃!

荞麦的营养丰富,含有蛋白质和微量元素,对胃痛胃胀、消化不良、食欲不振、等病症有治疗作用,同时,荞麦所含的纤维素可预防新妈妈便秘,但是荞麦性凉也不易消化,所以新妈妈还是要少吃为好。

能吃!

荞麦为粗粮,荞麦中蛋白所含氨基酸全面,能增强免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富,能有效降低人体血脂和胆固醇,哺乳妈妈可适量食用。

能吃!

荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富,能有效降低人体血脂和胆固醇,营养成分对人体很有益!

孕妇可以吃荞麦吗

荞麦

荞麦,又称甜荞、乌麦、三角麦、花荞、荞子。中国主要栽培普通荞麦和鞑靼荞麦两种,种子含有丰富的淀粉,可以食用,制成加工食品,同时也是一味药材。

成分 含量 功效
碳水化合物 73g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 9.3g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
膳食纤维 6.5g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
脂肪 2.3g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
401mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
297mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
258mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
47mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
6.2mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
4.7mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。

荞麦含有丰富的维生素P,可以增强血管的弹性、韧性,有保护血管的作用。同时能促进细胞的增生,保护视力,增强解毒能力,促进新陈代谢,具有抗菌、消炎、止咳、祛痰的作用,有“消炎粮食”的美称。

为方便准备做试管婴儿,及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南,特整理了578种不同食物的食用指南,快捷便捷的获取能不能吃怎么吃两大关键答案。

主食
花生 玉米 黑米 豌豆 燕麦 荞麦 黄米 意大利面
米粉 馒头 面条 油条 红薯 香米 红薯粉 通心粉
蚕豆 黄豆 芸豆 青稞 高粱 薏米 绿豆 糯米粉
面粉 饺子 馄饨 大米 麦片 小麦 糯米 葛根粉
黑豆 花豆 大麦 麸皮 西米 小米粥 红豆 面包
包子 小米 披萨 土豆 玉米面 苦荞麦 寿司 芡实

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