玉米
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0评论 · 人浏览 · 2022-03-24 09:39:44
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孕妇能吃玉米吗

孕妇能不能吃玉米

能吃!

玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,有助于胎儿的大脑发育。如果整根食用,准妈妈适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。

能吃!

产妇适当食用玉米,可以预防便秘,也能增进食欲,是产后不错的食品。

能吃!

玉米食用方法多样,除了水煮玉米棒、熬制玉米糁粥外,甜玉米种可鲜穗嫩食,不过,因蛋白质营养价值较低,玉米不宜作为长期食用的唯一主食。

能吃!

玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%,并含有丰富的维生素E,在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊,可以增加膳食纤维的摄入,帮助预防便秘。

玉米的功效与作用

玉米

玉米,学名玉蜀黍,又称包谷、苞米、棒子、粟米等。玉米营养丰富,是重要的粮食和饲料来源,是全球总产量最高的粮食作物。玉米传入中国的时间较晚,大约在明末清初。

成分 含量 功效
碳水化合物 22.8g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维 2.9g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
维生素E 0.46mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
32mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
1.63μg/100g 改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。
脂肪 1.2g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
维生素A 63μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
维生素C 16mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
238mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
117mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

玉米中含有丰富的钙、谷胱甘肽、镁、硒、维生素E和脂肪酸。对人体的益处主要表现在以下几个方面:

1.多吃玉米可预防心血管疾病,降血压、降血糖。

2.玉米中的维生素E对女性大有裨益,它能促进细胞分裂、延缓和抵抗衰老,亦能防止皮肤病变。

3.玉米有防癌之效,常食玉米可抑制抗癌药物对人体的副作用。

4.成熟后的玉米须有利尿之效,因而有利于减肥。

为方便准备做试管婴儿,及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南,特整理了578种不同食物的食用指南,快捷便捷的获取能不能吃怎么吃两大关键答案。

主食
花生 玉米 黑米 豌豆 燕麦 荞麦 黄米 意大利面
米粉 馒头 面条 油条 红薯 香米 红薯粉 通心粉
蚕豆 黄豆 芸豆 青稞 高粱 薏米 绿豆 糯米粉
面粉 饺子 馄饨 大米 麦片 小麦 糯米 葛根粉
黑豆 花豆 大麦 麸皮 西米 小米粥 红豆 面包
包子 小米 披萨 土豆 玉米面 苦荞麦 寿司 芡实

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