燕麦
燕麦
0评论 · 人浏览 · 2022-05-18 09:21:09
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孕妇能吃燕麦吗

孕妇能吃燕麦片吗

慎吃!

燕麦虽然营养丰富,能够防止孕期便秘,但是燕麦还有催产止汗的作用,摄入过量可能加重孕妇腹泻,引发流产,因此孕妇要忌食燕麦,即使吃也只能少量摄入。

能吃!

燕麦富含维生素B1、维生素E、钙、磷等元素,对产妇有催乳功效,同时对身体浮肿、便秘等症状也有辅助疗效,具有增强体力、预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血、补钙的功效。

能吃!

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的,但最好适量。燕麦营养丰富,不过很难咀嚼。燕麦片一般分两种:免煮的和需要煮的,购买时要注意看清食用方法。

慎吃!

燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维,能够补充维生素和预防便秘,但燕麦有滑肠和下行之力,会加重腹泻,所以还是要慎重!

孕妇可以吃燕麦吗

燕麦

燕麦在中国称为莜麦,又称油麦、玉麦、雀麦、野麦,主要有裸燕麦、皮燕麦两种。 燕麦低糖高能,营养丰富,又因耐寒抗旱,对土壤的适应性很强,在某些地区是不可缺少的口粮。

成分 含量 功效
碳水化合物 61.6g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
蛋白质 15g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
脂肪 6.7g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
膳食纤维 5.3g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
291mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
214mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
177mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
186mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
维生素A 420μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。

裸燕麦富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、叶酸、维生素E、磷、铁、钙、镁、铜等元素,可以改善血液循环,促进伤口愈合。对便秘有辅助疗效。同时对女性来说,燕麦是一种健康的减肥食品,并有保湿润肤、美白祛斑、抗皱护发的作用。

为方便准备做试管婴儿,及已怀孕正处于孕期、哺乳期、月子期间的姐妹了解相关的饮食指南,特整理了578种不同食物的食用指南,快捷便捷的获取能不能吃怎么吃两大关键答案。

主食
花生 玉米 黑米 豌豆 燕麦 荞麦 黄米 意大利面
米粉 馒头 面条 油条 红薯 香米 红薯粉 通心粉
蚕豆 黄豆 芸豆 青稞 高粱 薏米 绿豆 糯米粉
面粉 饺子 馄饨 大米 麦片 小麦 糯米 葛根粉
黑豆 花豆 大麦 麸皮 西米 小米粥 红豆 面包
包子 小米 披萨 土豆 玉米面 苦荞麦 寿司 芡实

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