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我已经怀孕七个月了，去医院检查医生说宝宝很健康，而且我孕期的时候，家里人都非常照顾我，给我补充营养，因此我的身体也非常好，医生说顺产是完全没有问题的。但是听说顺产要忍受常人难以忍受的疼痛，阴道还要撕裂，缝针，想想都害怕。有朋友说怀孕7个月开始练习拉玛泽呼吸法有减少疼痛的作用，听说在分娩不同情况下使用的呼吸方法不同。宫口开0~3cm时我该咋开始呼吸啊？
拉玛泽呼吸法在不同产程的呼吸方式不同，宫口开0~3cm时是分娩刚开始的时候，要采用缓慢的胸式呼吸。拉玛泽呼吸法是世界公认有效的分娩减痛方法，一直被广泛运用，拉玛泽呼吸法的作用是让产妇在产痛中保持镇定，适度放松肌肉，可以加快产程让宝宝顺利出生。
一般按照拉玛泽呼吸法教程，拉玛泽呼吸法分为5种，胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛呼吸法、用力推呼吸法。
那么在分娩的不同情况下使用哪种好呢?
1、分娩开始，宫口开0~3cm时，用缓慢的胸式呼吸
当准妈妈感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒时，建议随着子宫收缩的频率开始反复进行吸气、吐气练习。
2、宫颈开至3～7公分时，用轻浅呼吸法
产妇宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒时，可用轻浅呼吸法帮助减轻疼痛。
3、子宫开至7～10公分时，用浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，每次收缩维持30～90秒时，说明胎儿马上就要出来了，这时应配合浅的呼吸法动作。
4、分娩用力时宜用下列方法呼吸
当宫颈全开，即将看到婴儿头部，医生建议产妇用力时，准妈妈应长长吸一口气，然后憋气，并手提脚蹬、下巴微收、眼睛看向肚脐的方向、使出大便的劲儿保持10下，然后马上换气，再继续憋气和用力，直至胎儿头部娩出。
5、胎儿头部娩出后宜用哈气动作
胎头已经娩出后，用哈、哈、哈、哈的方式，可将力量松懈掉，避免过度用力造成会阴部的撕裂。待胎儿娩出产道时，可用短促的呼吸来减缓疼痛。
虽然说拉玛泽呼吸法在不同的产程都有作用，但是也不是，每个产妇都适合，要注意拉玛泽呼吸法禁忌，一些流产史、妊娠合并症等的孕妇不能使用。分娩疼痛常人难以想象，疼起来就啥也管不了了，所以一定要坚持练习拉玛泽呼吸法才有用啊。
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