影响孩子身高发育的因素很多，除开遗传因素外，运动、营养都能决定孩子的身高。如果父母想要自己的孩子长高，就必吃种10种蔬菜，其中包括豌豆、菠菜、黑豆、南瓜、紫菜、西红柿、茼蒿、胡萝卜、花椰菜和土豆，这些蔬菜中的营养对于孩子长身高帮助很大，平时可以经常食用。

促进长高的蔬菜有很多

110种帮助孩子长身高的蔬菜

在孩子成长的过程中，蔬菜对于他们长身高很有帮助。但现实生活中很多孩子喜欢肉食，而排斥蔬菜，导致生长发育受到不好的影响。营养的缺失使他们长不高是正常现象，下面就推挤10种可以帮助孩子长身高的蔬菜，家长如果不清楚，就赶紧收藏吧！

1、豌豆

豌豆中的营养非常丰富，蛋白质含有23%-25%，糖类含有57%-60%，粗纤维含有45%左右，此外各种矿物质、微量元素等也极其丰富，其中铜、镉等微量元素比较多，有助于孩子的骨骼发育和大脑发育，同时还能增进他们的造血能力，对长高的帮助很大。

2、菠菜

相信很多小朋友都挑食菠菜，但是这种蔬菜中含有丰富的钙质和铁，经常吃菠菜不仅可以预防贫血，两种微量元素对骨骼发育起促进作用，有助于孩子长高。

3、黑豆

黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，其中黑大豆中的蛋白质是豆类食物中最多的，食用黑豆对于增肌长高的作用非常明显，父母可以将黑豆加入米饭中一起蒸煮，也可以将黑豆打成豆浆给孩子饮用，都是不错的选择。

黑豆能促进长高

4、南瓜

南瓜中的营养非常丰富，蛋白质、维生素、糖类、氨基酸等营养物质通通都有，此外钾、镁、硒、铁、锌等微量元素也非常丰富，其中钴的含量在各种蔬菜中居于首位，经常食用南瓜，里面的营养物质能促进孩子骨骼健康发育，促进身高增长。

5、紫菜

紫菜中有助于长高的营养物质包括胆碱、铁、钙等，这些营养能有效促进骨骼的成长，利于增高。这导致紫菜成为孩子长高的理想食物，是很多想要长高人士的不二之选。

6、西红柿

西红柿中的维生素含量非常丰富，除了常见的维生素E和维生素C以外，西红柿还含有20多种胡萝卜素，这些营养物质是孩子生长发育中必不可少的，西红柿搭配好其他食物，孩子长高不是梦。

西红柿能促进发育

7、茼蒿

茼蒿也是一种营养非常全面的蔬菜，其中维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪、以及钠、钾等微量元素的含量非常丰富，孩子食用茼蒿菜对成长发育极其有利，不仅能促进人体的新陈代谢，对长身高也有一定的帮助。

8、胡萝卜

可能有很多小朋友都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜中的维生素A可以提高人体免疫力和抗病能力，还能避免细菌感染等。另外其他维生素以及胡萝卜素等营养物质对于长高也有帮助。

9、花椰菜

花椰菜中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维等营养物质非常丰富，另外该蔬菜中还含有很多蔬菜没有的维生素K，类黄酮的量也非常多，其钙质可以和牛奶相媲美，是很多营养师都推荐的长高蔬菜。

花椰菜对长高有帮助

10、土豆

土豆中蛋白质含量丰富，且非常接近动物蛋白，具有特殊的黏性，食用土豆不仅有润肠通便的作用，还能帮助脂类和胆固醇的代谢；此外土豆中含有人体必需的8种氨基酸以及多种维生素，经常吃土豆有利于孩子增高。

2吃蔬菜能不能长高

首先要明确一点的就是孩子在生长发育过程中，营养摄入不能少，任何食物都需要进食才行。在这个前提下，吃蔬菜可以促进孩子的身高发育，因为蔬菜中含有大量的维生素、粗纤维、微量元素等，这些物质对于孩子的发育成长有很重要的作用。如果仅喂食蔬菜给孩子吃，那么长高作用就不明显，还可能引发营养不良等疾病。

蔬菜和其他食物搭配一起才能促进长高

因此想要孩子长高，除了让他们吃蔬菜外，还有配合别的食物一起服用，比如牛奶，这是促进孩子长高第一名的食物，此外鸡蛋、肉类也不能少。任何孩子的成长发育都需要全面的影响，因此食物来源必须丰富。