在如今这个追求瘦高美的社会，身高已经成为了大家关注的重点，长高也成了很多人的心愿，在年龄比较小的时候就要注意按照一些正确的方法进行增高，这样才是有效的。

如何长高是很多人都关心的问题

1女孩长高方法

青春期是男女生发育的关键时期，在这个期间，饮食、睡眠和运动都会影响身高的发育，女生的青春期一般比男生要早，因此营养的需求也会比同龄的男生要高一些，女孩长高有以下3个秘诀：

1 饮食

女孩在青春期的饮食在很大程度上会影响以后的身高，因此家长要注意在这个时间段让孩子多吃以下4种食物：

牛奶中富含蛋白质可以促进长高

2 睡眠

多项研究表明，宝宝的身高和睡眠有很大关系，“宝宝睡得多，长得高”的说法有一定的科学依据，这是因为生长激素绝大部分在睡眠中分泌的，因此睡得好了，自然就能长得更高。

保证充足的睡眠时间是长高的秘诀

3 运动

锻炼不仅能增强人的体质，还能在一定程度上促进身体长高，多跳、多拉伸，可以使人的各个关节由弯曲到拉伸，从而实现长高的目的，常见的长高运动有以下4项：

进行压腿拉伸可以有效促进身高发育

2女孩长高的最佳时间

我们都知道，人体长高是有时间限制的，一般3~14岁是孩子长高的最佳年龄段，这个时期之后，长高的速度就会变得非常缓慢。

一些疾病因素可能会导致孩子身高发育异常，因此家长还需要了解儿童身高标准对照表，以此来判断宝宝是否发育正常，这样才能根据合适的方法促进身高发育。

女生在18岁之后基本就不会长高了

孩子的成长板开放状态时就能长高，但是大部分女生在18岁以后就基本停止生长了，20岁之后长高的概率更是微乎其微。

3相关问题释疑

女孩有几次猛长高？

2次。

女孩在月经初潮以前，身高的变化是比较快速明显的，这也是第一次长高的关键时期，在第一次来月经之后，女孩还能再长高一段时间，这是因为性激素的分泌能促进生长。