孕妇晚餐别乱吃，来看看吃什么健康不发胖

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0评论 · 2023-08-11 11:58:20

孕妇晚餐别乱吃，来看看吃什么健康不发胖

视频概要

孕妇是特殊群体，饮食方面也是要特别注意的，晚餐非常重要，孕妇晚上肠胃蠕动功能弱，晚上要吃营养丰富，清淡、易消化的食物。比如说新鲜的蔬菜和水果，富含维生素A、维生素C、钙和铁，能够帮助胎儿补充营养成分；孕妇晚餐可以适当吃粗粮，粗粮含有丰富的维生素B和蛋白质；多吃花生、坚果、核桃之类的含有优质的蛋白易的食物，比较容易消化。具体吃什么可以根据自己的口味选择，要尽量少吃辛辣、刺激、生冷的食物。

孕妇晚餐可以吃牛奶和面包

牛奶和面包容易消化适合孕妇晚上吃

1视频主讲

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准妈妈在晚上如果感觉饿，应该选择吃一些容易消化的食物，孕期代谢加快，准妈妈可能会发现，不管吃多少或者吃多少顿就特别容易饿，尤其是晚上常常被饿醒，要起来吃东西。

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那么准妈妈半夜饿了吃什么好呢？孕妇晚上如果饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态会刺激胃酸分泌，长时间不进食的话，胃酸可能直接腐蚀胃壁，容易诱发溃疡。

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因此适当吃点容易消化的东西是最好的选择，孕妇应该学会挑着吃，选择那些能够解饿，又不会对身体造成负面影响的食物，比如牛奶、全麦面包、面条、粥类、麦片等，是不错的选择。

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准妈妈在晚上选择容易消化的食物，血糖值就不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰。

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建议选择粥或者煮的细软的面食，孕妇吃东西时要多咀嚼几下，这样容易让孕妈妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。

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