产后恢复盆底做凯格尔运动害人吗？
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2021-06-22 16:33:05 最后更新
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产后恢复盆底做凯格尔运动害人吗？

问题补充

因为凯格尔运动在帮助骨盆底方面起到的作用是比较给力的，所以，有很多女性都会选择做这样的练习，不过我最近听说凯格尔运动是害人的，不但不会改善盆地方面的问题反而会加重这种情况。我也不知道是真的还是假的，而且我有一个朋友之前也有做过这个运动，她说传言是假的，所以我不知道该不该做了，有没有知道的朋友，我想问一下凯格尔运动害人吗?

凯格尔运动不害人

产后恢复 产后 亲子育儿
全部回答 (1)
  • 刘乐瑶
    相信你做得到，你一定会做到。

    凯格尔运动不害人，说凯格尔运动害人的情况只是因为错误的凯格尔运动导致很多人在说凯格尔运动害人，凯格尔运动并不是说会害人，关键是掌握了正确的方法才能达到事半功倍的效果，如果用了错误的方法只会对身体照成伤害。大家方法不对，会直接导致越练越紧，直接后果就是没办法性生活，一动就会疼，有剧烈的疼痛，所以才会有这么多说凯格尔运动害人的说法。

    凯格尔运动错误导致的危害

    说凯格尔运动害人的原因

    1、盲目追求数量

    • 产后不久的盆底肌还处在于薄弱甚至损伤状态的妈妈们，就会感觉做凯格尔收紧上提的动作是特别困难的，此时的你又急于恢复锻炼，此时的你需要沉住气，不能勉强自己的身体；

    2、将凯格尔运动与提肛运动弄混

    • 提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼肛门附近的括约肌，凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌，两者并不能划等号。

    凯格尔错误运动带来的危害

    • 1、如果在排尿的时候练习，那么，可能会导致自己的肌肉因此变得比较弱；
    • 2、在做凯格尔运动的时候没有保持呼吸顺畅，那么，这样就会导致自己在锻炼以后出现背部疼痛或者是肚子痛等等异常情况；
    • 3、要是在做凯格尔运动的时候没有坚持每天都练习，而是偶尔练习一次，这样就会导致自己在练习很长时间以后都看不到效果。
    Tips：

    如果在运动的时候没有掌握好合适的方法，就可能会因为这样而给自己的身体带来一些不好的影响，故，建议大家在锻炼的时候一定要注意按照要求的方法来使用。

    2021-06-22 16:46:20
    0
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