宝宝需要使用DHA补充剂？又该怎么吃呢？

DHA全称二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的 DHA，对宝宝神经、视力和免疫系统发育都有促进作用。

DHA主要来源是藻类和深海鱼油

1视频主讲

2015年，中国孕产妇及婴幼儿补充dha的专家共识指出，婴幼儿每日dha 摄入量一达到一百毫克。母乳是婴儿dha营养的主要来源。母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充dha，对于幼儿一调整膳食结构，以满足每日dha需求。dha补充剂并非必须，但外源性补充可以提供宝宝发育所急需的dha 对于高需求宝宝，如早产儿尤为重要，非母乳喂养的婴儿可以选择含dha的配方粉，但最佳比例尚无定论。

从营养均衡方面考虑，在无法通过膳食补充或者膳食摄入不足时，就可以通过dha 补充剂来增加dha 摄入，每日一百毫克事宜，不要盲目追求数量。同时dha 是从深海动植物体内提取的，所以一定要注意产品的安全性，选择提取自藻类以及少污染深海鱼油的dha 制剂相对安全。

每人每日摄入100毫克DHA

2DHA补充剂

DHA补充剂是什么？

DHA，学名二十二碳六烯酸，它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

DHA是人的大脑属发育、成长的重要物质之一，它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%。

1 DHA的重要性

1、DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。

2、DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

3、DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

4、DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。

5、人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

2 DHA的作用功效

除了DHA之外，孕妇在孕期还需要适当的补充钙、铁、锌，这些微量元素都能够促进胎儿更好的生长发育。

适合那些人吃呢？

1、孕哺妈妈

2、婴幼儿

3、孕妈

4、老年人

5、学生

6、过敏人群

7、需要改善记忆的成年人都可以吃

孕妇和婴幼儿什么时候补充DHA最合适？

孩子补充DHA的时间

一般是怀孕3个月开始补充DHA，小孩出生后一直补充到6岁左右是最好的。

1、胎儿在母体三个月的时候孕妇最好开始补充DHA，母体这时补充DHA能更好的传输给胎儿，利于胎儿的发育。

2、婴儿出生后母亲继续补充DHA，通过乳汁给婴儿补充DHA，出生6个月内是婴儿大脑发育的关键阶段。

3、婴儿从6个月到3岁左右的时间，是脑部发育的第二个关键时间。

4、3岁到6岁之间是孩子大脑发育的第三个黄金时段，这段时间给予充足的DHA有利于大脑进一步发育。

孕妇补充DHA的时间

孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内。

在这个阶段是胎儿对DHA需要量最大的时期，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。

DHA用法用量

世界卫生组织部建议婴儿每天最少摄入20mg/kg

另外坚果和鱼类，还有藻类里面也含有很多的DHA日常生活可以多吃含量高的食物，另老年人和婴幼儿的特殊性，建议去医院检查后听医生建议。

其实我们平时不用特意去买相关DHA药品吃，在日常生活中，我们很多食物都是富含DHA的，基本可以满足我们的需求。

3 DHA含量高的食物有以下这些

1、鱼类

金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼为“鱼中之冠”。

2、干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

3、母乳

其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。

4、配方奶粉

有些配方奶粉也添加了DHA，因此可以选择DHA含量比较高的品牌。

5、藻类

很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。

4 DHA来源：

1、藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；

海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。

2、从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变性，EPA含量极高。

EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。

虽然所DHA对我们孕妇和婴幼儿都非常好，但是平时也不是随便乱吃的，有的时候不需要特别补充。

因此，选择合适的DHA来源也是很重要的。

5 DHA补充过多，有以下副作用

什么时候小孩子不需要特别补充DHA？

1、对于正常均衡饮食的母亲，母乳当中的DHA含量，足以满足孩子的需求。

2、六个月以内，纯母乳喂养的孩子一般不必单独补充DHA。

3、配方奶中也添加了DHA，按需喂养的孩子奶量充足，也是不需要特别补充的。