孕妇的日常饮食禁忌中有哪十大坚果不能吃?
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2021-09-29 16:07:26 最后更新
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孕妇的日常饮食禁忌中有哪十大坚果不能吃?

问题补充

本人目前怀孕3个月,前段时间去超市我买了一些坚果、腰果还有葡萄干, 我每天都会吃一点,因为我看网上说坚果腰果能润滑肠道,我怀孕后偶尔有一些便秘的情况发生,就买了点,但是我听说好像有十大坚果是孕妇不能吃的,有没有网友知道的?在孕妇的日常饮食禁忌中有哪十大坚果不能吃呢?

孕妇并没有什么禁吃的坚果

全部回答 (1)
  • 王经纬
    想念你的声音,细腻与温馨。

    孕妇的日常饮食禁忌中并没有什么禁吃的坚果,相反,坚果中含有蛋白质、维生素、微量元素等丰富的营养物质,是非常适合孕妇吃的,比如核桃、花生、榛子、开心果等,只要不过量食用都没有问题,因为过量食用容易造成消化不良和上火等症状,有可能还会造成血糖升高。

    孕妇适量吃杏仁可补充蛋白质

    虽然食用坚果对孕妇很好,但也有一定禁忌:

    1、孕妇可以吃核桃,能补充DHA和、钙、锌、叶酸等营养成分,对胎儿发育有利,但要注意,吃核桃要控制食用量,一次不要吃得太多,否则会影响消化,同时吃核桃最好别将表面的褐色薄皮剥掉,以免营养损失;

    2、孕妇吃板栗有补肾健脾,益气养胃作用,同时还能补充叶酸、脂肪、氨基酸等营养,但要注意,孕妇吃板栗不能过多,以免消化不良,同时发霉的板栗不能吃,以免中毒;

    3、孕妇每天吃一把葵花籽能补充维生素E、蛋白质和多种营养素,有治疗失眠、保护血管等作用,但同时葵花籽的脂肪油含量高,吃太多对健康不利,同时还容易上火便秘,因此要控制食用量;

    4、开心果含单不饱和脂肪酸,食用可帮助降低胆固醇,同时还能补充维生素A、叶酸、铁、磷、钙等有益胎儿健康发育的成分,孕妈妈可每天吃1小把,但食用绝对不能过量,且储藏时间太久或是添加剂使用过多的最好别吃,这对健康不利;

    5、榛子中富含氨基酸、钙、磷、铁等营养成分,都是孕期所需的,同时食用还有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效,但要注意一天食用最好别超过20粒,以免引发上火等不适;

    孕妇适量吃腰果能润滑肠道

    6、孕妇适量吃杏仁可补充蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素和矿物质等营养,对身体健康有利,同时还有润肺止咳,降脂减肥等好处,但要注意孕妇只能吃甜杏仁,不能吃苦杏仁,以免滑胎或中毒导致胎死宫内;

    7、孕妇吃花生能补充蛋白质和维生素C的等营养,有益胎儿健康发育,同时还能帮助孕妇降低血脂、胆固醇,但花生食用要控制量,不能过多,以免出现腹胀、腹泻等不适。而且花生尽量吃熟花生;

    8、南瓜子就是南瓜的种子,它富含维生素、蛋白质等多种孕期所需的营养成分,同时食用还有补脾益气、下乳汁、润肺和驱虫等作用,但南瓜子相对比较干燥,食用不可过多,以免便秘,同时胃热的孕妇要忌吃,以免不适加重;

    9、孕妇吃腰果补充多种营养的同时,还能帮助改善胃口,减轻便秘和水肿情况,但腰果性热,因此食用要控制量,不可过多,以免上火甚至是腹泻;

    10、孕妇适量吃夏威夷果能补充维生素B1、B2、B6等对胎儿大脑发育有益的营养素,可促进胎儿脑部发育,同时还能补充钙、磷、铁、锌等,对自身及胎儿发育都有好处,但夏威夷果含有丰富的油类及热量,吃多了也不好,因此每天食用不宜超过10粒。

    Tips:

    以上关于吃坚果的禁忌,各位孕妇一定要记住,以免食用不当对身体和宝宝造成不好的影响,另外在怀孕期间,孕妇一定要保证充足的休息,保持心情愉悦,除食用适量的坚果外,还要多吃鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物,多吃新鲜干净的蔬菜水果,同时适当运动。

    2021-09-29 16:47:04
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