想要提高优势卵泡多吃黑豆是可以的，但是平时的生活作息也必须要健康，只有调整好身体机能了才有可能排出更多优势卵泡。

您的amh值为0.4应该是卵巢功能过差，也很有可能是卵巢早衰，而卵巢早衰是不可逆的，我们只能尽可能的去改善，但是受孕几率也不是很高。亲可以考虑一下在改善卵巢功能的同时使用试管婴儿的方式达到受孕目的，这样可以大大提高怀孕的几率，也可以最大程度的保证受精卵的质量。

如何提高卵泡质量：

1、在最佳年龄阶段受孕，女性的最佳生育年龄是23-30岁，过了30岁，女性的生育能力会持续下降，卵泡的质量也会有所下降；

2、要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼，可以提高女性的身体素质。身体素质提高，卵子的质量就能得到保证；

3、避免在经期过性事，月经期的女性，身体处于很脆弱的状态，稍不注意就会被各种病菌盯上。此时若再进行性事，那么极有可能引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果；

4、保证身体无病再备孕，女性的身体越健康，卵子的质量越高，越可能备孕成功。另一方面也越不容易出现流产、小产等问题；

5、保证饮食均衡，有些食物，也有助于提高卵子的质量。比如黑豆可补充雌激素，豆浆可调整内分泌；

6、另外建议每周至少吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类，日常摄入充足的胡萝卜、燕麦、菠菜、卷心菜等果蔬粗粮，并补充足够的水分。