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哺乳期吃补气血的食物有增奶的效果，补气血一定程度上增加乳汁的分泌，因为大多数女性产后身体比较虚弱，消耗了大量的元气，气血不是很舒畅，产后补气血可以帮助身体恢复，增加奶水，对身体有一定好处。但需要注意的是，尽量采用食补，不要吃中药，毕竟是要三分毒，长期吃药物会通过乳汁被宝宝吸收，容易想想到宝宝发育。
当然，由于存在个体差异，并不是每位女性吃补气血的食物都能下奶的，具体效果需要结合自身情况来判断。如果是因为乳房的疾病而导致哺乳期奶量不足的话，比如乳腺炎，就需要积极地治疗原发疾病，才能缓解乳汁分泌障碍，光是通过补气血是无法起到明显的效果的。
关于补气血下奶的食物，其实有很多，比如通草、黄花菜、猪蹄、莴苣子、茭白、豆腐、豌豆、鸡蛋、红糖等等很多，哺乳期下奶的话，可以多喝一些补气血的汤类，下锅会比较明显，比如公鸡汤、鲫鱼汤、通草蹄花汤等等，当然每个人体质不一样，还得根据自身体质合理饮食才是，且效果方面也是因人而异的。
最后，母乳喂养的女性如果想要补气血帮助催奶，除了饮食，还需要注意加强身体锻炼，平时做做瑜伽，散散步什么的，可以帮助增强身体素质，提高免疫力，对于促进乳汁分泌也有一定好处。且要养成良好的生活习惯，规律作息，不要熬夜，保持愉快心情。
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