孕期高血糖想要控糖又长胎的话可以多吃粗粮和蔬果，建议将每日的主食换成粗粮，这样不仅有利于控糖，而且还能增加膳食纤维，平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、牛奶等，然后孕妇要少吃含糖量高的食物，比如巧克力、面粉、果汁、夹心饼干、麦芽糖等等。

适合孕期高血糖食用的控糖长胎食物一览

1. 1、黑木耳：黑木耳中含有丰富的木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素都是比较多的，其中木耳多糖有降糖效果；
2. 2、紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质，其中含的多糖成分可以有效降低空腹血糖高现象，另外食用后还可以补充人体所需的维生素，对胎儿的健康发育也有一定的好处；
3. 3、鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质，非常容易被身体吸收，孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养，对胎儿的健康发育也有很大的帮助，而且鱼肉中仅含有极少量的糖分，不会导致血糖升高；
4. 4、脱脂牛奶：脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，含脂肪和糖比较少，适合血糖高的人饮用，不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙，也不会导致血糖升高，孕妇喝了之后还有利于促进胎儿健康发育；
5. 5、粗粮：孕期要少吃点米面，或者直接用粗粮代替米面，比如玉米、小米等，这样不仅可以控糖还可以促进肠道的蠕动；