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容易回奶的食物有花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参等，所以在哺乳期间应该注意避免食用这些食物，以免导致回奶，但是具体的回奶效果可能会因人而异，也有部分妈妈食用后没有明显回奶，所以可以少量的食用，但是建议还是不要食用。
相信哺乳期的妈妈很多都会遇到母乳喂养方面的难题，可以根据产妇下奶食谱进行下奶，但是有时候不知道什么原因奶水就突然变少了，其实坐月子的产妇不能吃回奶的食物，因为吃了回奶的食物会影响到奶汁的分泌，影响到宝宝吃奶，所以产妇在饮食方面需要多加注意，以下的回奶食物千万不要吃：
1、辛辣的食物
产妇不能吃辛辣的刺激性食物，比如洋葱、大蒜与其它的一些辛辣食物。原因是产妇吃了这些食物后，食物吸收之后奶水的味道会发生酸度改变，宝宝吃了这样的奶会出现拉肚子与胀气的情况，还会影响到奶水的分泌。
2、热量特别高的食物
薯片蛋糕等热量高的食物不能吃，原因是这些食物有热量，但是没有营养，只能做为暂时的能量，对奶水会有很大的影响。并且这一类食物很难消化，宝宝喝了这样的奶水后也会出现消化不良的情况，严重影响着健康。同时产妇的奶水也会减少。
3、巧克力
巧克力是一种含有可可碱的食物，容易堆积在宝宝的体内，同时还会影响到宝宝的神经，心脏，肌肉也会变得松弛，还会出现尿频的情况，宝宝的睡眠也会不好。乳汁分泌也会受到影响。
由此可见产妇坐月子期间吃了回奶的食物产生的奶水对身体成长自然是不利的，而且还会造成宝宝肠胃不适。除了以上这些容易导致回奶的食物不能吃外，还要注意一些胡椒粉之类的调味料，也不能吃，避免这些物质被宝宝吸收了，影响到他们的健康。
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