便秘在儿童中很常见，便秘通常发生在如厕训练期间或是发生在年龄稍大的孩子身上，孩子们太专注于玩耍以至于会忘记休息和上厕所，通过一些简单的生活方式的改变，可以改善宝宝便秘，如果便秘持续超过2周，记得带孩子去看医生。

小儿便秘并不少见

1宝宝便秘的症状

便秘会导致排便困难，也会导致疼痛，便秘的宝宝会收紧臀部，扭曲身体，拒绝排便。如果宝宝有以下症状，说明可能便秘：

在某些情况下.有些宝宝更有可能便秘，比如不参加有规律的体育活动，低纤维饮食，频繁的脱水，肛门或直肠有医学问题，有家庭成员也容易便秘等，当孩子出现便秘的情况时，大人要帮助宝宝及时缓解。

2宝宝便秘怎么快速改善

一般来说，便秘的原因主要和生活方式有关，所以我们可以通过改变生活方式来缓解，详细如下：

1 补充足够的液体

液体可以软化粪便，使其更容易通过水和果汁都是好的选择，避免给孩子喝含咖啡因的饮料，如茶和可乐。儿童所需的水量因年龄、活动水平和生活的气候而异，判断喝水量是否足够可以观察宝宝的尿液，如果颜色浅说明刚刚好，如果尿液浑浊、很黄、精神不好，说明脱水了。

2 吃高纤维饮食

纤维会帮助孩子产生容易通过的软大便，高纤维食物包括，豆类、全麦面包、水果和蔬菜，以下是儿童所推荐的纤维摄入量：

多吃高纤维食物有助于排便畅通

儿童每天大约摄入20克纤维；

十几岁的女孩每天约29克；

十几岁的男孩大约每天38克。

此外，高纤维的水果蔬菜包括李子、桃子、梨、苹果、杏子、树莓、草莓、豆子、豌豆、菠菜。

3 减少食用会导致便秘的食物

胡萝卜、南瓜、土豆、香蕉和其他淀粉含量高的食物；

高脂肪、高糖、高盐的食物，低纤维的深加工食品也会增加孩子患便秘的可能性，这些食物会让孩子有饱腹感，会让放弃其他更健康、高纤维的食物。

4 养成定期排便的习惯

让孩子坐在马桶上至少10分钟，并尝试排便，尽量给孩子一个放松的如厕时间，可以减少孩子因大便疼痛而产生的焦虑，教孩子用深呼吸帮助孩子集中精力放松肌肉。在孩子排便前轻轻按摩腹部，支持并奖励孩子的尝试，可以给孩子一个小奖励，比如贴纸或玩最喜欢的游戏。如果是马桶，在宝宝脚下放一个凳子，这个姿势会让排便更容易。

训练宝宝养成定时大便的习惯

5 必要时咨询医生

如果宝宝便秘很严重，及时带宝宝去看医生，纤维补充剂或大便软化剂能减轻排便的痛苦。但家长们不能盲目给孩子服用，在给孩子服用之前咨询医生，医生会根据孩子的年龄和体重推荐剂量。

孩子便秘了最好先通过食物调理来改善，如果不行的话再带孩子去就医。