我们都知道，怀孕生产对于一个女性的改变是很多的，很多妈妈发现自己产前和产后的体重完全是两个级别，但是很多明星在产后的身材感觉没啥变化，因此很多妈妈都想知道明星产后如何减肥，是不是她们吃了什么或者喝了什么才达到这样的效果，其实不然，小编这就告诉大家产后减肥的奥秘。

减肥对于刚刚生产的女性是头等大事

1产后减肥的方法

肥胖是大家共同的敌人，目前也有很多减肥方法，有些人想要追求快速有效的减肥方法，比如通过手术或仪器帮助减肥，但是这些减肥法并不是适合所有人，尤其是产后的妇女，目前产后减肥的方法主要是通过饮食、运动来控制体重。

1 饮食法

减肥是一个循序渐进的过程，特别是刚刚生产的产妇，更是不能操之过急，科学合理的产后饮食才是关键，产后妈妈的饮食要遵循多元化、营养均衡和适时适量的原则，首先产后的饮食要选择脂肪含量低的食物：

其次要注意控制摄入量，可以通过计算每日的热量摄入量来达到减重目标，但是也不要摄入过少，有相关研究表明，热量的总摄入量最好不要低于1800卡路里/天，否则会影响母乳分泌，不利于宝宝成长。

合理的饮食搭配可以帮助产妇减肥

另外可以少吃多餐，少吃多餐是目前比较有效的减肥方法，也就是说，产妇每次不要吃太多，保证量够就行了，如果每餐之间实在太饿，可以适当吃些高膳食纤维、低热量、低脂肪的食物。

2 运动法

运动时产后减肥的方法之一，比如瘦身操、瑜伽等等，这些方法不仅健康而且十分有效，还可以帮助产妇达到锻炼的目的，目前产后减肥常见的运动方式有以下几类：

运动是瘦身的科学方法之一

2产后减肥的最佳时间

掌握产后减肥的最佳时机也是很重要的，月子期间是不能减肥的，产后2个月的时候可以开始适当减肥，产后6个月的时候是减肥的最佳时间，所以妈妈们要把握住这个减肥黄金期哦！

减肥的时间很重要