在生产完以后，女性不仅在身体上还是在生理上都进行了一次大的蜕变，女性承受了比较大的压力，就容易出现一些负面情绪，如果没有得到有效的缓解，久而久之就可能得上产后抑郁症，这也是产后抑郁症的病因之一。那么对于产后抑郁症患者来说，应该怎么恢复正常呢？本文为大家介绍几个有效的调理方法，助大家早点走出去。

心理调节十分重要

1产后抑郁症怎么走出来

产后抑郁症如果不进行适当的调节加以缓解，容易导致病情加重，甚至会威胁到婴儿的健康，下面是具体的调理方法。

1 看见和满足自己的需求

生活是自己的，别人都是观望者，回归内心，不再理会周围人的闲言碎语，可以这么想：既然不能带给我实质性的帮助，那就把你的那一套老经验留着自己用吧。

把孩子让给老公照看，自己肚子饿了吃饭，困了去睡觉，想买新衣服，那就去买，不要有什么心理负担，吃饱喝足，调理好自己的精神状态，这样才有利于恢复。

产后抑郁的原因主要就是思想上的问题，解放思想是良好恢复的第一步，把“没把孩子放在第一位就不是一个好妈妈”的想法抛开吧。吃饱睡足，才更有精力去学习照顾好小宝宝。

2 增强育儿自信

积极学习育儿理论知识，用实践增强育儿信心，其他人来指指点点，要么随口应和，要么笑笑不说话，坚决不往心里去。平时多运动，多做亲子游戏，运动有利于强身健体，更能消除压力，亲子游戏更能增强快乐感受。

3 积极配合治疗

如果新手妈妈产后抑郁症的症状特别严重，那么除了进行心理调理外，还需要配合进行药物治疗。患者要及时就医，服用合适的药物来控制病情，同时配合接受心理咨询，在专业的心理咨询师的帮助下调适情绪，逐步恢复内心的平衡。幸运的是，产后抑郁症的治疗效果是比较好的，绝大部分人都可以治愈。

临床上常常使用抗抑郁药物

4 家人的陪伴

对于家人来说，家属们要明白产后抑郁症的危害以及后果，这时需要多陪伴、安抚新手妈妈，鼓励她宣泄内心的不良情绪，在生活上多帮助、体谅她，这样才能给新手妈妈的生活和心理创造一个安全、抱持的环境。

5 食物调理

除了心理辅导、药物治疗外，还可以通过食疗来缓解产后抑郁症，调节方法如下。

香菇炖豆腐

莲枣猪心汤

桃仁炒鸡丁

总而言之，产后抑郁症的调理需要从多个方面进行，妈妈们一定要记住，只有对自己负责了，才能更好地为孩子、为家庭负责。