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孕妇不能盲目吃保健品，营养补充并非多多益善，主要遵循的原则是不缺不补，缺什么补什么，组方适合，剂量适量。因此孕妇要精准补充保健品，尽量不要随意服用，要有针对性的吃。
1、孕妇孕早期对食物量需求不大，只要饮食均衡，摄入优质蛋白质，补充少量叶酸即可；
2、孕妇孕中、晚期，对热量的需求增加，对一些营养成分需求也增加，孕中期每日需要1000毫克钙，孕晚期需要1500毫克。
3、孕中期后，孕妇会比较容易出现贫血，这个时候要改善饮食，当补充铁剂量，多吃含铁的食物，3种以上的营养素缺乏的时候，才考虑使用复合制剂。
孕妇可以从食物中摄取叶酸
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