电视剧里面生孩子常常会看到接生婆大喊“用力”“用力”，现实中，女性生孩子确实也需要用力，可是光知道用力还不够，还要知道如何用力。本文为大家解读自然分娩过程中的用力技巧，学会了事半功倍。

分娩时用力要和宫缩同步

1自然分娩的用力技巧盘点

首先要知道的是，自然分娩的产程分为4个阶段，每个产程的用力方法是不同的，详细如下：

1 第一产程不用力

第一产程是等待开宫口的时间，注意不要用力，注意休息，养好精神，会下一步分娩做好准备。如果用力过早，可能会在后面出现无力的情况，影响到分娩。产妇要注意保持冷静，避免用力，如果因为宫缩太过剧烈而无法平静的话，孕妈可以不断深呼吸，将自己的注意力转移。

2 第二产程正确用力

第二产程是宝宝娩出的时期，这一产程就需要用力了，这是力量爆发的关键时期。此时在用力的同时还要注意正确用力，一般助产士会教你怎么用力，一定要听医生的，自己不要使蛮力、不要大喊大叫，这样只会耗尽自己的体力。

第二产程是用力集中点

用力方法

3 第三产程不需要用力

第三产程主要是胎盘排出，这时候不需要用力，助产士压肚子帮助排出胎盘，缝合侧切伤口。至于第四产程，则是观察阶段，因此也就没有用力的必要了。

2宝妈经验分享

来看看各位自然分娩的宝妈都是怎么用力的：

自然分娩并不可怕，可怕的是不会用力，所以，孕妈要学会如何在生产中用力，该用力的时候再用力，不该用力的时候要保存体力。

3相关疑问释疑

自然分娩怎么呼吸？

拉玛泽生产呼吸法。

拉玛泽生产呼吸法包括5个动作：胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，每一种呼吸方法适用于不同的阶段，正确的呼吸配合正确的用力更有益于宝宝的娩出。其实很多产妇在分娩时疼的已经忘记呼吸这回事了，需要提醒的是，产妇一定要保持头脑清醒，听从医生和护士的指令，想要少受罪，关键还在产妇自身。