胎儿不入盆却没有招?多做5个动作让宝宝“给力”起来!
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2022-06-11 17:36:37 最后更新
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胎儿不入盆却没有招?多做5个动作让宝宝“给力”起来!

胎儿入盆的意思是指胎儿进入孕妇的盆骨,从而让胎儿的身体位置得到固定,说明已经准备好要出生了,但是有的孕妇会遇到胎儿迟迟不入盆,对于此只能干着急的等着,其实可以通过一些妙招和方法来让其入盆,例如做一些动作,或者是调整姿势等,都是有一定的效果的。

胎儿不入盆有方法

可以通过多个方法让胎儿入盆

胎儿不入盆的原因可能是骨盆形状导致,也可能是孕妇情况导致,可以通过一些方法来让其入盆,例如给予适量的运动,散步、爬楼梯等等,还有就是要调整姿势,尽量让腹部向前挺,能够有利于胎儿入盆,另外要知道的是胎儿入盆多是一个自然的过程,所以建议耐心等待就好。

想让胎儿入盆可以适量运动

适量运动有助于胎儿入盆

1、适量的运动

如果胎儿迟迟不入盆孕妈可以做适量的运动,比如散步慢走,爬楼梯……因为散步有利于帮助孕妈松弛骨盆韧带,利于胎儿下降入盆,还能舒缓孕妈的心情。但孕妈要注意散步的时间不宜过长。孕妈还可以在家人的陪同下爬楼梯,这样能刺激胎宝宝在腹中活动,锻炼了臀部的肌肉也有利于胎儿入盆。

2、调整姿势

如果孕妈妈身体很好,腹部肌肉弹性好,可以放松腹部肌肉,尽量让腹部向前挺,帮助胎儿入盆。当孕妈妈坐着的时候,要注意向前倾斜,让膝盖低于臀部,有助于胎儿的背部转向孕妈妈的前面,向下移动而入盆。

孕妇睡姿示意图

通过调整姿势有利于胎儿入盆

3、耐心等待

如果胎儿入盆也不用焦虑,顺产最怕焦虑,焦虑可能会造成难产。了解了胎儿不入盆的原因,确定胎儿没有任何问题,是没有明确原因的不入盆,要放松,等着他他自己入盆。有的胎儿的确是一边生一边入盆的,不会影响分娩的顺利进行。

Tips:

另外,孕晚期建议使用左侧卧位,自数胎动,适当运动,这样可以有效的促进胎儿入盆,提高顺产的几率,总之,胎儿入盆是一种自然现象,急不得、催不得,所以胎儿不入盆的影响并没有什么,这是自然发生的,等着就好,也可以尽量用运动和姿势调整。

促进胎儿入盆的动作还是比较多的,可以通过适当的做一些运动,可以让胎儿快速入盆,比如爬楼梯、散步、产前体操、做一做腰部运动、骨盆运动、划腿运动、阴部的肌肉运动等,这些都可以帮助胎儿入盆,可以试一试。

序号 动作 说明
1 划腿运动 手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。
2 腰部运动 手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
3 骨盆运动 双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
4 阴部肌肉运动 仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。
5 爬楼梯 很多医生会建议“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。
  • 注:平时麻麻可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走,假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。

以上的这些就是帮助胎儿入盆的动作,但是运动最好可以在专业人士的指导下来进行,以避免运动过度损伤身体,另外胎儿入盆的原因和骨盆出口的大小有很大关系,特别是孕妇骨盆狭窄的时候,胎儿难以入盆,所以建议到医院让医生评估一下骨盆出口情况。

孕晚期没有什么食物或者药物可以让胎儿快速入盆,胎儿入盆这是一个自然的过程,所以建议不要着急,保持一个良好的心态就可以了,如果确实一直不入盆,可以通过一些运动来促进入盆。

孕期饮食示意图

孕期注意合理饮食

虽然说孕晚期没有食物能够帮助胎儿入盆,但是在饮食方面还是需要多加注意,安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提,饮食方面应该多注意以下几点:

  1. 1、饮食要求多样化:孕后期不仅需要补充热量,还要注意其它各类营养素的补充,可采取少食多餐的饮食方式,每日可增至5餐以上;
  2. 2、补充足量的钙质和铁质,能够帮助胎儿牙齿、骨骼钙化,预防准妈妈贫血,可以多吃海带、紫菜、动物肝脏、鱼类等;
  3. 3、增加植物性蛋白质的摄入量,如豆类及豆制品;
  4. 4、减少含糖量高的食物对的摄入量,如水果、白糖、蜂蜜等,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩;
  5. 5、多吃营养价值高、体积小的食物,如动物性食品;少吃营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等。
Tips:

有人会好奇胎儿不入盆可不可以生,一般来说是可以生的,但是有一定条件,特别是对于孕妇的身体情况有一定的要求,只有孕妇的饮食合理,体力充沛的情况下,才能有利于胎儿的顺产。

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