发热是人体的一种防御反应，一般体温在38℃以下属于轻度发热，不用过于担心，如果发烧超过38℃，则可根据情况进行物理降温，对于宝宝来说可以采用温水擦身、退热贴等方法，如果是大人的话可以采用冰敷，酒精擦拭等，如果超过了39℃就要送往医院进行治疗。

发烧了可以采用物理降温

1宝宝发烧的物理降温方法

婴儿第一次发烧的时间越早越好，一般情况下婴儿第一次发烧会在7月到10月左右，无论何时，宝宝发烧后，在观察到宝宝并没有其他诸如呕吐、大便有血等严重症状，可以采取物理降温方法进行退烧，如温水擦身、使用退热贴、冰枕、多排泄以及降低环境温度等，具体的方法如下：

1、温水擦身

给孩子盖上一条用温水浸泡过的大毛巾，通过毛巾吸收体内热量，或者用湿毛巾轻轻擦拭全身皮肤，或者用几条小毛巾浸泡后放在头部、枕头、颈部、腋下、腹股沟，因为这些部位皮肤薄，血管浅，有利于散热。

宝宝发烧可以用温水擦身

2、使用退热贴

退热贴面积小，退热效果有限，可能会让高烧的孩子感觉更舒服，效果可能也会比较好，小儿发烧羚羊退热贴贴的时间建议是4个小时或者8个小时换一次。

3、冰水灌肠

在生理盐水中加入冰块，待水温降至10左右，通过灌肠装置注入肛门，每次的水量根据不同年龄会有所不同。也可以同时倒入排出，反复多次。大部分只能在医院进行，还要有熟练的医务人员。对于中毒性痢疾患儿，高热或抽搐，但尚未排便，无法确诊者，不常用此法。

4、冰枕

宝宝发高烧的时候，可以给宝宝做一个冰枕，既舒服又有效。去医院买冰袋，将冰块倒入盆中，敲成小块，用水冲去棱角，放入冰袋中，夹住袋口，用布或毛巾包裹，放在宝宝头颈部下方作为枕头。当冰融化后，可以再次更换，很快宝宝的体温就会下降。

宝宝发烧可以用冰枕降温

5、多排泄

多喝水多尿、是带走体内热量的好方法。其实排便也是一个不错的选择，准备一瓶凯塞露，如果孩子发烧当天或几天没有大便，用一瓶开塞露一次，清除体内堆积的食物残渣，排泄时带走热量，退烧。很多中药都是用这种方法来退热的，叫做清下热或通便。

6、降低环境温度

保持室内温度适宜，注意通风。在北方，冬季通风应避免对流风；夏天，有条件的家庭也可以用空调调节温度。一般室温应保持在30~32，以免突然降温，引起皮下血管收缩，不利于散热，加重高热。

2成年人发烧物理降温的方法

发烧是一种日常生活中十分常见的疾病，不分年龄，不分男女，大人也会经常发烧，载人在发烧的时候可以通过酒精擦浴、冷敷、电扇吹风、降温冰露等方法来进行治疗，建议大家在家可以试一试以下这些物理降温方法。

1、酒精擦浴

25% ~ 50%的酒精可用作擦洗浴。没有酒精的时候，可以用白酒配一半冷开水洗澡。因为酒精蒸发快，酒精浓度太高，蒸发太快，可以快速带走皮肤的热量，达到降温的目的。

2、冷敷

用冷法降低全身或局部的体温。一般来说，头部冷敷是最常用的，它是由一个同样大小的口袋里的毯子、塑料薄膜制成的，口袋里装满了开水或微小的冰块，放在病人的额头上。冷敷时局部血管收缩，随后血管扩张，热量传导散发，从而达到降温的目的。

发烧后可以给额头进行冷敷

3、电扇吹风

风扇吹风机可以加速身体热量的散发，但是风向不能对准患者的某个部位，否则局部会着凉，所以可以吹偏风或者用摇头风扇吹。风不能太大，时间不能太长。适用于体温较高的患者。

4、降温冰露

用降温冰露缓解治疗，如常用的宁尔康退热冰露。它可以通过皮肤表面渗透到皮下真皮层，将体内的热毒素通过大血管释放出体外，凉血退热，达到快速降低全身发热的目的。

5、增减衣服

如果成年人四肢发冷、发冷(寒战)，说明需要保暖，并用毯子覆盖；如果他们四肢温暖，浑身出汗，这意味着他们需要散热，少穿衣服。

3发烧物理降温的饮料

发烧期间应以清热为主，需要注意忌口，无论是吃的还是喝的都应该注意，有的喝的可以达到物理降温的功效，例如喝果菜汁、热姜糖水或者菊花茶等，能够起到一定的散热效果。

1、水果和蔬菜汁

这些液体富含维生素和矿物质，尤其是甜菜汁和胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，你应该选择低*的产品。

2、热姜糖浆

生姜煮的红糖水可以驱寒，所以发烧的时候不妨试试，效果挺好的。

发烧后可以喝热姜糖浆降温

3、菊花茶

菊花有清热解毒的功效。发烧的时候，用花期的菊花泡一壶茶，可以暖身，清热解毒。因此，对于发冷的发热患者来说，在合适的时间泡一壶热菊花茶可以起到很好的退烧降温作用。你不妨试试。

4、菩提花茶

这种茶单独喝也很好，有发汗退热的作用。