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顺产快少受罪的10个用劲诀窍包含了运用腰部和背部力量、运用臀部力量、运用手和脚等等,其中运用腰部和背部力量是指分娩时孕妈们腰部和后背适当弯曲,弯曲的程度大致可以看到自己的肚脐为主,这样有利于用力集中,也利于宝宝的分娩;而运用臀部力量是当有一种想要大便感觉时,应该加大用力的力度,这样能促进宝宝快速分娩。
根据相关了解,有助于顺产的小技巧主要有三个,分别是主动了解分娩相关的知识、学习有效的呼吸方法,以及做好分娩心理准备:
1、主动了解分娩相关的知识:在产前接受相关的教育还是很有必要的,准妈咪应该有注意到,在产检的医院也会开设分娩相关的课程,也可以上网了解分娩相关的知识,心中有底,才能更好的应对;
2、学习有效的呼吸方法:例如拉梅兹呼吸法、腹式深呼吸,以及浅呼吸等等,其中拉梅兹呼吸法分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段,让准妈咪在生理及心理上都有所准备;
3、做好分娩心理准备:临近分娩,准妈咪可能会心情紧张,且有许多疑惑和担忧。此时,准妈咪要学会控制调整自己的精神状态,做好心理准备,不急不躁,才能更好的克服产前的各种疼痛和不适,才能更快速更安全更顺利的度过分娩难关。
需要注意的是,学会了基本的顺产技巧还不够,准妈妈要想让自己在分娩的时候无任何负担,还需要一个让自己舒适的分娩环境,因此,选择一家自己满意的医院来分娩很重要。另外,还需要选择合适的陪产人员哦,最好是自己的伴侣,这样能有效缓解心理紧张的情况。
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