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背奶妈妈在上班之前一天内2-3个小时就去吸一次奶，可以保证耐量不减，回到家以后妈妈注意要亲喂，这样可以增加宝宝吸吮对乳头的刺激维持奶量，如果奶水多的话肯定尽量在上班之前多挤点给宝贝用是比较好的。
背奶妈妈保持奶量的方法：
1、出门之前亲喂一次
背奶妈妈可以在出门之前和宝宝来一次双赢的告别奶，并使之成为出门前的习惯，这样妈妈的乳房排空之后产奶会更快，乳头受到刺激，也不会减少奶量。
2、下班第一时间喂奶
背奶妈妈到家后的首要任务也是要喂宝宝，妈妈工作一天，宝宝的有效吸吮可以充分调动起妈妈的荷尔蒙，刺激乳房产生奶量当然，妈妈要注意卫生，哺乳前可以先清洁一下乳房。
3、日常习惯
背奶妈妈平常饮食也需要额外的注意，可以多一些蛋白质含量高的食物，有利于分泌乳汁，还要保持心情通常，大的情绪波动和心情压抑会影响妈妈的荷尔蒙分泌，工作中的压力和坏心情会造成母乳的减少，会阻碍催乳素的分泌，所以在哺乳期间，避免出现降大的情绪波动。
夜晚孕妈也可以给宝宝喂乳汁，夜晚的吮吸刺激，会让母乳的产量更好，背奶妈妈也可以在夜间使用吸乳器进行吸奶2次，一来吸出的母乳可以储存备用，二来可以有效保持奶量，还需要注意，在哺乳期间远离垃圾食品，否则会影响乳汁的质量。
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