如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈和宝宝都比较好。

自然回奶的方法

1、逐渐减少喂奶次数，如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了；

2、缩短单次喂奶时间，每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降；

3、减少高蛋白质的摄入，妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物，少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果；

4、穿上较紧身的衣服，妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。

另外宝妈在回奶的过程中还可以加长给宝宝喂奶的间隔时间，逐渐加长间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

如果宝妈们尝试过自然回奶的方法不行，那么可以考虑采用人工回奶，因为宝妈们若因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，一般都需要采用人工回奶的方法。

人工回奶的方法

1、采用中医法，也就是采用中药回奶，全身治疗回奶药方：生麦芽60克，蝉蜕12克，水煎服；生枇杷叶15克（去毛），生麦芽60克，水煎服；生麦芽60克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，均每日一剂；

2、药物法就是用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日；

3、找催乳师，下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

另外，宝妈们还可以采取局部治疗回奶药方，取明矾6克，溶于1500克开水中，待水温后，用此水揉洗乳房3分钟，然后再用洁净毛巾浸明矾水在乳房局部做湿热敷15分钟，每晚一次，连用3天，乳汁即会明显减少，乳房胀痛消失。

那么断奶后最好最快最有效的方式就是减少水分摄入，尤其女性朋友在给宝宝断奶期间，一定要减少水分的摄入，因为乳汁的分泌和水分的摄入是密不可分的，如果摄入大量的水分的话，断奶的过程就会非常痛苦，因为断奶的原理就是用进废退的原理就是不让宝宝吃，然后也不挤出来奶水自然就回了，所以在这种情况下少摄入水分就会减轻乳房胀痛的症状。

总之，断奶后回奶的最好方法就是减少水分的摄入，在吃回奶汤的同时最好不要带宝宝，以免胀痛的乳房被宝宝不小心挤到，而已引起不必要的疼痛和发烧现象，一般情况下，三天之后乳汁就停止分泌了，三天之后挤空一次，到一星期后乳汁就会自然彻底消退了。