拉玛泽呼吸法又叫拉玛泽生产呼吸法，这是一种通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛的心理预防式助产法，而此方法需要在特定的时间内练并使用才能达到最好的效果，那拉玛泽呼吸法到底什么时候做才最好呢?我们一起来看看吧!

拉玛泽呼吸法需要在特点的时间内使用

1拉玛泽呼吸法学、练、做时间一览

拉玛泽呼吸法源于1952年，由著名产科医师拉玛泽研究并法明至全世界，而此方法效果极佳，能让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，而此方法学、练、做的时间详情如下。

1 学拉玛泽呼吸法的时间

正常情况下，孕妇学拉玛泽呼吸法的时间为怀孕第7个月左右，因为从这时开始学习并每天练习，到分娩时就可灵活运用，若孕妇学习的时间过晚，就很可能会存在用法生疏的情况，从而影响期效果。

拉玛泽呼吸法不能学得过晚

2 拉玛泽呼吸法的练习时间

当孕妇在孕7月开始学习拉玛泽呼吸法后，就需要坚持每天练习，以保证在使用时了灵活运用，而拉玛泽呼吸法每天的练习时间最好是在早上7点-9点，因为这一时间段内人体的记忆力时最好的，所以练习效果才会最佳。

3 用拉玛泽呼吸法的时间

虽然很多人都知道拉玛泽呼吸法是在分娩时使用，但很多人却不知道此方法的不同动作所使用的时间阶段不一样，而一般情况下，产妇感觉到子宫每5～20分钟收缩一次便可以开始使用拉玛泽呼吸法种的胸部呼吸法了。

拉玛泽呼吸法不同动作使用时间不一样

2拉玛泽呼吸法的5个动作详解

拉玛泽呼吸法共有5个动作，其每个动作都对应了不同的分娩阶段，以下便是拉玛泽呼吸法5个动作的详解及各自的使用的详细时间。

1 胸部呼吸法

此动作是指打开胸腔，然后开始缓慢呼吸，尽量让空气全部进入胸腔内，而此动作一般在子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒时开始使用。

2 嘻嘻轻浅呼吸法

此动作首先需要让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点，然后保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻”的声音，其使用时间为宫颈开至3～7公分时。

拉玛泽呼吸法共有5个动作

3 浅的呼吸法

浅的呼吸法需要孕妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，而此动作一般在子宫开至7～10公分时开始使用。

4 吹蜡烛运动

此动作需要孕妇先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，待浅吐4次之后，再一次性吐出所有的气体，就像吹蜡烛一样，而此动作的使用时间为第一产程的最后阶段。

5 用力推

这一动作是指准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉，若需要换气，需保持原有姿势，马上把气呼出并马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出，而做此动作的时间一般为宫颈全开时。

吹蜡烛动作需在第一产程的最后阶段使用

3关于拉玛泽呼吸法的相关问题释疑

拉玛泽呼吸法生的时候用吗？

对的。

拉玛泽呼吸法只能再生产的时候用，若使用时间过早没有任何缓解疼痛的效果。

拉玛泽呼吸法什么时候用力？

不同阶段用力的时间不一样。

拉玛泽呼吸法共有5个动作，而不同的使用时间是不一样的，孕妇只要在对应的使用时间内用力即可。