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新妈妈在月子期间的饮食非常重要，关乎着自身的身体恢复和宝宝的营养健康，一点也马虎不得。本文为大家介绍月子期间的饮食禁忌，关于吃的一文解读。
月子期间要注意饮食均衡
月子饮食应遵循以下四个原则：
| 序号 | 注意事项 | 备注 |
| 1 | 少食多餐，定时定点 | 少食多餐，可以既保证营养也不至于增加肠胃负担。建议，月子期间最好专门设定好饭点，一天6顿 |
| 2 | 清淡饮食，防止水肿 | 产后新妈妈身体里依然存留着很多在怀孕期间积留下来的多余水分，如果产后不注意饮食，食用含盐量过高的食物，会加重体内水潴留，容易造成水肿 |
| 3 | 远离茶、咖啡和碳酸饮料 | 新妈妈在月子、哺乳期间最好远离茶、咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料有兴奋作用，会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现烦躁、呕吐、睡眠不安、消化不良等症状 |
| 4 | 注意补钙、补铁 | 新妈妈在孕期及生产过程中会丢失大量的铁和钙，在哺乳期对钙、铁的需求量也大，因此一定要注意补充钙和铁 |
面汤：面汤配上瘦肉、鸡蛋、蔬菜等辅食，营养又利于泌乳。
月子饮食应清淡易消化
小米：同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富，月子期间可适当喝小米粥。
蔬菜与肉、鱼、豆腐等同时烹饪，营养会更丰富。
坐月子是调养身体，改善体质的好机会，那么健康合理的月子餐，不仅能让你产后尽快恢复，调补得好的话，还能让你容光焕发哦。
在日常生活中，有些产妇在生产之后会出现体虚的情况，今天来给大家说说产妇不能吃哪些食物。
辛辣食物可能会影响奶水质量
禁忌详细如下：
| 禁忌 | 备注 |
| 忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤 | 如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 |
| 忌喝红糖水太多、太久 | 红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿正确做法：产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水 |
| 忌剖腹产术后吃胀气食物 | 剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱 |
| 忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物 | 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴留，造成浮肿。生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康 |
总的来说，基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都能吃。但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
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