孕妇睡觉的姿势有讲究，左侧卧的好处竟有这么多！

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2021-02-14 22:30:08 最后更新

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。左侧卧位是最常见的睡姿之一，下面为大家介绍左侧躺的好处。

孕妇睡姿

孕早期怎么睡舒服就怎么睡

1孕妇睡觉的正确姿态

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿，睡累的时候，可以偶尔调整右侧卧位睡姿。

孕妇睡姿的讲究

1仰卧：怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧；
2俯卧位：很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能；
3右侧卧：怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡；
4左侧卧：左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

关于睡姿，孕妇也要多加注意，以防止胎儿出现意外。

左侧入睡能给妈妈减轻很多的负担，首先最主要的就是减轻子宫带下动脉的压迫，可以改善血液循环，也能增加胎儿的供血量，有利于婴儿的发育。

左侧卧睡姿图

孕晚期建议孕妇左侧卧睡觉

详细的好处如下：

序号	好处
1	可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质
2	可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生
3	在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育

怀孕后总是睡不着或者睡不安稳，是许多孕妈妈的都会出现的现象。那么孕妇睡觉应该怎么睡才更好呢？

孕妇睡觉的注意事项

怀孕往往都不应该是妈妈一个人的事情，所以在怀孕期间，爸爸一定要想方设法的照顾好妈妈的各个方面，不管是从饮食上还是从其起居上，都应该无微不至的关照妈妈。