虽然维生素b12是人体不可缺乏的营养物质，但是在不缺乏的情况下不能随意补充。其原因有三，维生素b12可以直接从食物中获取，一些人患有维生素b12的禁忌症，不正确的补充方式对身体有影响。对于维生素12缺乏的患者而言，服用维生素b12的前提是明确用法用量，正确服用才能避免药物副作用。

维生素b12不缺乏的情况下不能乱吃

1维生素b12不能乱补充的原因

维生素b12对人体的意义很大，当机体缺乏维生素b12的时候就会出现贫血、月经不调、食欲不佳、记忆不好等症状，这种情况下人体可以适当补充维生素b12，但如果人体并不缺乏维生素b12的情况下就不建议大家专门购买维生素b12补充。

人体可以从食物中获取维生素b12

在不明确自己是否缺乏维生素b12的情况下，建议大家先做检查，然后在考虑补充维生素b12。乱吃补药并不可取，下面分享三个维生素b12不能盲目滥用的原因：

2如何补充维生素b12避免副作用

对于维生素b12缺乏的患者来说，正确补充维生素b12有营养神经、预防贫血、促进叶酸吸收等作用。如果维生素b12补充过量，就会对身体产生很多副作用。因此补充维生素b12的前提就是掌握正确的用法用量。

孕妇每天不能摄入超过2.2微克的维生素b12

对于口服维生素b12的人来说，成人每日摄入量不能超过2微克，孕妇每日摄入量不超过2.2微克，而哺乳期每日摄入量不超过2.6微克。在补充维生素b12同时要注意不能饮酒，不能和其他药物一起服用，以免影响药效吸收。

维生素b12过量摄入会导致关节疼痛

从维生素b12的用法用量看，大家最容易遇到的问题就是过量服用，如果长期摄入量超标，就会造成肌肉、骨骼系统的关节疼痛、充血性心力衰竭、外周血管疾病、过敏反应、全身肌无力、四肢麻木等副作用。如果补充维生素b12期间出现身体不适，建议及时咨询医生，停用药物。