产后妈妈想要缩阴方法多,多类运动、产品真有效果
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2023-10-17 09:11:20 最后更新
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产后妈妈想要缩阴方法多,多类运动、产品真有效果

大多数女性都会经历怀孕生娃的过程,对于女性的身体影响是比较大的,特别是生孩子的时候,宝宝需要经过阴道分娩,会导致女性的阴道变得松弛,所以产后很多宝妈都会想一些办法来缩阴,产后缩阴的方法还是比较多的,有缩阴运动,还有缩阴产品,以及电刺激训练等,都有一定的效果。

产后缩阴方法有很多

产后缩阴有方法

产后缩阴的方法是比较多的,首先可以去医院进行生物电刺激训练,另外在生活当中多吃一些含有维生素b2的食物也有缩阴的效果,其次平常的生活中小便时中断,或者是做一些缩阴运动,都是有一定的效果的。

1、生物电刺激训练

  1. 去医院康复中心做生物电刺激训练,主要的原理就是给予阴道内电刺激,从而促进盆底肌肉收缩,达到缩阴的效果。

生物电刺激训练示意图

生物电刺激训练有利于缩阴

2、多吃含有维生素b2的食物

  1. 产后收缩阴道的时候可以多吃一些大豆,玉米,蚕豆等含有维生素b2的食物,能够促进生长代谢,还可以调节腺体的分泌,保护黏膜细胞,让私密处更水润,从而产生缩阴的效果。

3、小便时中断

  1. 排小便的时候,在尿液的过程中自觉叹息几秒钟,导致尿液中断,暂停,然后继续排尿。这种反复运动可以使肌肉在一段时间内运动,使阴道周围的肌肉增加紧张,如此可以控制收缩阴道作用。

4、缩阴运动

  1. 缩阴运动有很多比如凯格尔运动等,通过这些日常锻炼,可以明显改善阴道周围的肌肉扩张和骨盆肌肉,帮助恢复阴道内部的弹性,对性生活也有很大的帮助。
Tips:

以上是产后收缩阴道的几个方法,但是具体的方法还是要结合个人实际情况来选择,此外建议患者在日常生活当中注意身体的保养,注意身体的保养,尽量不要熬夜,同时患者还应该注意饮食营养的摄入,禁止辛辣和刺激的食物。

产后缩阴运动还是比较多的,比如凯格尔运动、卧式运动、提肛运动、自主收缩运动等,这4大运动有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,可有效增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,提高性生活质量。

1、凯格尔运动

  1. 平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起,然后用力把整个腹部提起成弧形,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个。

凯格尔运动示意图

凯格尔运动有利于缩阴

2、卧式运动

  1. 新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。

3、提肛运动

  1. 先向上收紧提肛肌5秒钟,慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次,不能做的过于频繁,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5到10分钟即可。

4、自主收缩运动

  1. 产后妈妈有时候抱着孩子或者散步时,可以偷闲做一下缩阴运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
Tips:

以上就是产后缩阴的4大运动,产后妈妈可以根据自己生完孩子之后的身体恢复状况适当进行,不要枉顾身体盲目进行,而且还需要注意的是锻炼强度不易过大,如果出现了不舒适的情况就要立即停止,否则可能得不偿失。

另外如果产后无法及时的做缩阴运动,那么也可以选择缩阴产品,缩阴产品现在有很多,一般来说有四种类型的,一种是缩阴棒,还有缩阴凝露、缩阴药以及缩阴针等,考虑到产后哺乳等安全问题,大多会选择外用的缩阴产品。

产后缩阴产品示意图

产后缩阴产品有很多

产后想要缩阴还可以通过一些产品来缩阴,具体的产品有以下四种:

  1. 1、日本ZOVLA缩阴棒:日本进口,成分是天然草本植物,使用的时候只需要把缩阴棒塞入阴道约5厘米左右,转动15到30秒即可,借助缩阴棒可以使阴道组织收缩。
  2. 2、法缇施缩阴凝露:天然配方安全不含激素,可以起到紧致收缩的作用,也可以消炎排毒,还可以修复阴道内部肌肉,恢复弹性,保持处女般紧窄。
  3. 3、口服缩阴药:利用人体对缩阴产品的吸收,从而起到作用于阴道部位,但是这样的效果会大打折扣,同时也会刺激肠胃,引发恶心、呕吐等不适症状。
  4. 4、缩阴针:缩阴针是一种注射剂的私处微整形美容方法,一般不建议使用,因为不小心操作失误可能会伤害阴道,严重还会影响生育。
Tips:

从安全性以及效果而言,一般建议选择缩阴棒和缩阴凝露,另外需要注意的是选择缩阴产品必须是正规的,经过国家的检验合格才能够保证安全性,另外使用的时候一定要按照正确的使用方法使用,盲目使用或者乱用会影响身体健康。

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