女性须知：姨妈期的注意事项有哪些呢？

00:48 时长 · 人浏览

0评论 · 2023-09-22 10:15:59

视频概要

女生经期是个特殊的时期，但是很多女生对于经期的注意事项了解甚少，只知道经期时人容易暴躁、心情郁闷，却不知道很多事是不能做的，若是常年以往不管不顾、无所禁忌的，会导致很多月经不调等健康问题的。

月经期间需要注意很多否则会造成月经不调

女性月经期是一个特殊时期，调理不好很容易月经不调甚至造成不孕不育

1视频主讲

首先，姨妈期要注意个人卫生，勤换姨妈巾，避免感染。第二就是要保持心情的舒畅，不要生闷气，不要情绪过于激动。那第三呢就是避免剧烈的运动以及过度的劳累，要注意保暖。第四个就是不要吃一些生冷、酸涩、辛辣等刺激性强的食物，不要饮酒、少量喝茶跟少喝咖啡。

经期的注意事项

经期注意不要吃生冷酸涩辛辣等刺激性强的食物

第五就是不能同房，不能冷水浴、盆浴。第六就是一定要注意休息，不要敲打我们的腰背，也别染发跟美甲。那第七个就是避免不必要的内用药跟内诊检查，如果真的是非常有必要的，或者是一定要进行手术的呢，也要尽量的避开我们的月经期。

2姨妈期需要注意什么？

1 1、姨妈期的注意事项

月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。主要包括以下食物：

适宜的饮食

食物	作用说明
红糖	红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用，因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。
红枣桂圆糖水汤	红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃。
茶油炒葱头	茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子
乌骨鸡汤	乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
艾叶炒鸡蛋	艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。
其他	女性们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种补而不燥的海产。

禁忌的饮食

1不要吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。
2不要吃辛辣生冷等刺激性食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外烟酒也是刺激性物质，对月经也会有一定影响。
3不要吃寒凉食物。女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。经期的女性应尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋等。
4不要喝含气、含咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。
5不要喝茶。女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6不吃油炸油腻食物。月经期间饮食应清淡为主，要少吃肥肉、动物油等食物。

2 2、经期不调的原因

姨妈期如果不注重调理和保养，就很容易出现经期不调的现象，下面一起来看看经期不调的原因和影响有哪些。

原因	补充说明
卵巢发育引起	育龄期女性月经不调一般多是因为卵巢黄体功能不好，常表现为有周期，但是周期缩短，或者月经出血比较多。
精神饮食和药物因素	情绪、精神创伤、过度紧张、环境及气候骤变、性生活的频繁还有营养不良的饮食又或者某些药物及疾病就是常见月月经不调的病因。
神经内分泌功能失调引起	主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病，这是常见的引起月经不调的原因。
肥胖引起	女性长期肥胖的结果将导致机体内分泌与新陈代谢失常而引起月经失调、月经稀发、闭经、功能性子宫出血，同样属于引起月经不调的原因。
不良生活习惯引起	女性如果饮食不规律，过度节食造成机体能量摄入不足，进而造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，导致月经不调。

3 3、经期不调的影响

出现皮肤问题：月经不调不仅仅会影响心情，还会给女性带来诸多的皮肤问题。出现色斑、暗疮等。很多女性护肤品用了一大堆，也没有解决问题，因为这是身体病变的表现，应该及时治疗。

造成不孕不育：月经失调虽然在女性中很常见，但是所造成的损害却不容忽视，对女性的影响很大。不仅会损害健康，而且还有可能造成女性的不孕不育。

月经不调可能会造成不孕

月经不调有很多影响，还可能会造成不孕不育

月经性关节炎：月经不调很容易引发月经性关节炎，使得女性在经期关节疼痛。另外，还很可能会造成子宫内膜移位、宫颈炎等。因此，女性对于月经不调不要过于轻视，它对身体健康的威胁是比较大的。

出现头痛心悸症状：月经不调会造成女性头痛、心悸。尤其是头痛这种常见病，就多发于女性，其原因就与女性月经有关。女性的头痛患者中，有两成是由月经不调而引发的。

内分泌紊乱：长期月经不调导致内分泌紊乱，会使女性脸上出现色斑、皮肤松弛、毛孔粗大等，久患不治者还会乳房下垂、性欲减退、记忆力差等。

Tips：

女性的月经和其身体是息息相关的，月经不调看似是一个小问题，但是它却会引发女性的诸多疾病，绝对不容忽视。

4 4、经期的护理方法

方法	补充说明
保暖	经期的保暖很重要。特别是要保护下身；不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，不要穿着太单薄。经期用暖水袋敷肚子可缓解疼痛。
充分休息	经期休息好很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
良好心情	经期遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。会对扰乱经期，也很伤肝脏。
采用淋浴	因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
温水清洗阴部	经期清洁私密部位，只要用温水就好。不要用一些洗液来清洗外阴，皮脂被洗掉，粘膜就容易受伤，增加感染机率。
卫生用品	剩余胚胎冷冻，若失败下次可直接移植
术后用药	选好的卫生用品很重要，卫生用品和女性的私密部位朝夕相处，因此它们的质量直接关系到女性健康。