产妇在胎儿快要出生的时候都会经历宫缩的疼痛，并且在宫缩的时候产妇只有宫颈口开到十指才能够生产，如果开指的情况比较慢的话，产妇疼痛经历的时间也会比较长，一般孕妇都会通过睡姿调整加速宫缩开指，并且也可以采用一些便于宫缩开指的姿势，接下来一起来了解一下吧。

开十指才能顺利生产

1加速宫缩开指的睡姿

想要让宫缩开始速度更快就可以采用左侧卧位的姿势，这样就可以让血液循环的速度更快，但是单单使用睡姿可以达到的效果并不是那么明显，还可以在医生的建议下使用一些加快宫缩的药物。

一般孕妇采用左侧睡姿

还可以配合饮食促进的方法也非常好，可以吃一些蜂蜜，巧克力或者山楂制品，这样才能让宫缩的速度更快一些，还可以采用按摩促进宫缩的方式，能够让催生素的合成以及分泌速度更快，不会对身体健康造成什么副作用。

2有利于宫缩开指的卧姿

产妇在生产时因为宫口很难开到合适的大小，所以需要忍受漫长的疼痛，但是其实是有一些方法有助于开宫口，让孕妇少受疼痛折磨的，比如卧姿或者侧卧位都是有助于开宫口的姿势。

卧姿有助于开宫口

孕妇想要加速宫缩开指，平时是可以采取侧卧位、上身前倾站位、卧姿等都有助于开宫口的。

1. 1、侧卧位：侧卧位时，产妇侧卧于床上，双侧臀部和膝盖放松，在两腿之间放一个枕头，或将上面的腿放在腿架上支撑起来，侧俯卧位则指产妇面向一边侧躺，下面的腿尽可能伸直，上面的腿弯曲呈90°，并用一两个枕头垫起；
2. 2、上身前倾站位：产妇站立，身体向前趴在丈夫身上、较高的床上、置于床上的分娩球上、固定于墙壁的横栏上或柜台上，站立时，产妇被其家人或帮助者拥抱或支撑，能使产妇产生幸福感而减少儿茶酚胺分泌，减少疼痛的感觉。；
3. 3.采取卧姿：产妇可以尝试在生产前用卧姿，双手撑起将身体撑在床上，双膝弯曲跪着与大腿呈垂直状，并注意将臀位抬高，胸部和肩部尽量贴在床垫上，双腿分开与肩膀保持同等宽度。这样做可以促进产妇骨盆腔之间的血液循环，对于宫口打开以及更快生产都会有很多帮助。

3利于胎头下降和开宫口的姿势

女性进行顺产时，通常需要开宫口，这个过程通常比较漫长而且痛苦，所以为了加速宫口开指，可以采用很多姿势来助力宫口开指，比如跪姿、半蹲、和拥抱姿势，这些都是有利于胎头下降和开宫口的姿势。

孕妇跪姿

1、跪姿

在地上铺个坐垫或者枕头之类的，然后跪在上面。同时使自己俯撑在附近的一个平面上，例如床或者座椅。高度根据个人的身高以及舒适感去调解，这是姿势适合临产早期，阵痛感不是很明显的情况下。

2、半蹲姿势

当站得较累的时候，可以半蹲，旱蹲坐的姿势。爸爸这时候在后面，两手扶着妈妈的手臂，妈妈就把整个人的力量依托在爸爸身上就行了，这样的姿势，对胎头的下降，很有利哦，这个动作的前提是，爸爸一定要有足够的力量可以承受妈妈的重量。

做瑜伽有助于生产

3、趴在地上

用双手和两个膝盖支撑着整个身体的重量，趴在床上，来回倾斜你的骨盆，背部不要拱起。宫缩间隙把头放在两臂上休息。

4、拥抱姿势

觉得宫缩很疼痛时，可以站着依靠在爸爸的身上，与爸爸旱拥抱的姿势，要保持着放松和冷静的状态，同时爸爸在这个时候要轻轻地按摩着妈妈腰和背等，缓解妈妈的痛苦。

孕妇要定期做产检

5、朝前坐下

两条腿分开，面对椅背坐下，尽量靠近着椅背，呈环抱着座椅坐下的的姿势。把一个坐垫或枕头放在椅背上方，这样子，妈妈的头就可是舒服地靠在上面。同时，这个动作，使骨盘放宽，有利于抬头衔接入盘。

6、身体向前跪着

两眼分开跪下，略在床上，妈妈这时候的身体要放松向想，前面放一堆棉被或枕头，妈妈身体的二分之一爬在上面，背部与穿呈平行的状态，尽量保持背部的平直。这个动作能感受到胎儿的重力增加，宫缩力增强。