在服用药物或者药膳调理宫寒的过程中，如果不注意生活中的小细节，那效果也会不尽人意，但如果两边都兼顾到就可以事半功倍！

生活中缓解宫寒的方法：

1、 不能居住在阴冷潮湿的环境中，需要住到光线充足，有日光照射的环境中；

2、 不能吃寒冷的食物，特别是体内偏寒的女性不适合喝凉茶；

3、 不能长时间待在空调房内，室内温度保持26度最佳，不能频繁到过热或过冷的环境；

4、 运动不仅能舒缓情绪，还可以疏通经络，预防宫寒的发生，女性可以选择一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，如每天快走一个小时、进行户外爬山运动；

5、 保持良好的作息习惯，晚上11点前需要上床睡觉；

6、 最重要的是保持良好的心情；

7、 日常生活中可以多吃偏温的食物，如花椒、胡椒、砂仁、鹿茸、羊肉等。

宫寒一般都是因为阳虚，阳虚多为气血双亏，四物汤可以很好的补气养血，还可以美容养颜。因为是很多滋补汤药的基础方子，所以效果也是不言而喻的，可谓是宫寒女性调理身体的不二之选。

暖宫四物汤：

1、材料

当归、熟地、川芎、白芍各15g；

2、做法

在所有药材里先过一次水，再加水煎煮即可；

3、服用方法

早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮；

4、药理

当归——当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色；

熟地——能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效；

川芎——既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状；

白芍——《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

中医建议，宫寒体质的人平时可以食用阿胶来调养身体。阿胶是非常适合宫寒女人食用的一款滋补佳品。每天一小匙阿胶，让女人气色红润、身体平衡，季节性手脚冰凉和月经不调等不良症状都会得以有效治疗。食用时也可以将阿胶搭配红枣、枸杞和黑芝麻，养生效果更佳。

阿胶糕材料：

阿胶块500g、核桃仁500个、红枣250g、桂圆干100g、黑芝麻500g、黄酒750g、枸杞100g、黄冰糖500g

阿胶糕做法：

1、阿胶块砸碎打成粉末状；

2、黄酒倒进来搅拌均匀；

3、用保鲜膜或盖子盖上

4、泡5个小时左右，中途要时不时翻拌，如果没有打成粉直接砸碎了泡的话则要泡3天，直到阿胶泡化；

5、泡阿胶的时间准备其它材料，冰糖砸小块；

6、黑芝麻小火焙熟、核桃仁炒熟、红枣去核；

7、平底锅刷一层香油，最好用不粘锅，泡好的黄酒阿胶倒进锅里，一定要不停搅拌，大概熬半小时加入冰糖；

8、全程小火继续熬，大概又熬了一个半小时至挂旗状态，已经很浓稠了就关火；

9、先加入枣拌匀，接着分次加入其它材料、黑芝麻最后加；

10、桌面上平铺一大块保鲜膜，要用比较厚的保鲜膜，表面上也要刷一层香油，然后拌好的阿胶膏到到保鲜膜上；

11、四周的保鲜膜都包上来，然后用手压紧实并整成方形，把它放进冰箱里冷藏一夜第二天拿出来切小块即可。