女性背奶上班的时候可以选择穿哺乳内衣，这类内衣采用上开扣设计，方便单手解扣，便于吸奶和喂奶。材质上，应选择柔软、透气、吸湿性好的面料，如纯棉或棉混纺，以提供舒适的穿着体验。同时，内衣的肩带还可以方便地放置防溢乳垫，避免溢奶的尴尬。

另外，在外衣方面，女性们还可以选择宽松、便于哺乳的款式。但是，避免穿着连衣裙或紧身衣，这些款式可能会限制哺乳的便利性。相反，可以选择宽松的衬衫、针织衫或哺乳吊带背心等，这些款式不仅适合职场穿着，还能在需要哺乳时迅速解开扣子或拉开口袋。

背奶妈妈在上班期间进行消毒是非常重要的，首先在吸奶前应对工作环境进行清洁，如使用酒精湿巾擦拭桌面和椅子。其次，在吸奶过程中，尽量保持房间通风，并佩戴好口罩和手套，避免污染母乳。吸奶后，及时将母乳密封并存放在清洁的冰箱中，同时定期对冰箱进行消毒。此外，背奶包作为母乳的存放工具，也应经常清洁和消毒，保持其干燥。最后，背奶妈妈还需注意个人卫生，勤洗手，避免将病菌带回家。

在没有哺乳室的单位背奶，女性需要提前与领导沟通，看是否可以临时使用会议室、杂物间或休息室等场所作为背奶地点，并在门上悬挂“临时哺乳室”的牌子以避免尴尬。如果条件不允许，应选择人少且相对隐蔽的角落。另外，带上吸奶器、储奶瓶或储奶袋、保温包、蓝冰或冰袋等，确保母乳能够安全、卫生地保存和携带。需注意，背奶妈妈的奶选择冷藏还是冷冻要以个人需求为准，建议各位妈妈根据实际情况来选择