夫妻合理补充叶酸，做好孕前准备工作

叶酸是维生素的一种，其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。专家建议备孕的女性，在准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。

叶酸对于备孕夫妻是必不可少的营养元素

1视频主讲

那叶酸应该怎么吃呢？我们要知道啊，叶酸是B族维生素的一种，在这里我要先提醒我们各位备孕的准妈妈们，就是有人会觉得补充叶酸呢只是为了怀孕，但其实叶酸的主要作用首先还是保证我们人体的最基本的需求的，比如说预防贫血、促进吸收、提高人体免疫力等是好处多多的。

叶酸的作用：预防贫血促进吸收

那叶酸呢在我们的日常饮食当中也都是存在的，但由于我们的饮食习惯啊，像煎、炒、烹炸等，在这么高温的环境下，叶酸绝大部分都是会被破坏掉的，所以对于我们有备孕需求的妈妈们来说，是需要额外的去补充叶酸制剂的。

那叶酸应该要怎么吃呢？首先应该在怀孕的前半年就开始吃，一直贯穿整个孕期。那如果后期有吃孕妇的复合营养素里头是含有叶酸的，那怀孕三个月开始就可以停了。

服用叶酸的时间：一天一片饭后口服减少对肠胃的刺激

叶酸制剂呢一般是零点四毫克每片的一天一片就可以，一般在餐后的半个小时口服，这样子能减少对肠道的刺激，有利于药效更好的发挥。

2备孕夫妻需要做的孕前准备工作

1 1、备孕工作有哪些？

计算排卵时间

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

计算排卵日可以有效提高怀孕几率

调整饮食

选择新鲜水果和蔬菜，远离吃垃圾食品，夫妻双方还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒，因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常，降低生育能力。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

控制体重

35岁以后许多女性都会开始发胖，但是肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

充足的睡眠也能有效提高受孕

保证睡眠充足

也许你正处在工作忙碌的事业上升期，但是请每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于你怀孕。

放松心情

适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，长城不是一天修成了，你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

放松心情对受孕也有帮助

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

运动锻炼

补充叶酸

叶酸是一种备孕就需要积极服用的维生素。很多人都知道服用叶酸的好处，也知道服用叶酸可以让女性生育的孩子更加优秀。

2 2、备孕期间的注意事项

避免接触放射性物质

备孕期间的女性一定要保护好自己的身体，避免接触到放射性的物质。其实放射性的物质就是电离辐射，比如医院拍x光片、做ct、做核磁等等，都会有放射性物质。而放射性物质会影响到卵细胞的质量，当备孕期间怀孕成功后，还会影响胚胎的质量，容易生出畸形的宝宝。

备孕期间要避免频繁同房

避免频繁同房

个别夫妻认为只有同房的次数增加，才能更快的成功怀孕。其实不然，过于频繁的同房，反而就会降低精子的质量，如果是质量不佳的精子与卵细胞结合了，那胚胎的质量也不会太好，也会影响到宝宝的发育。

避免用药

备孕的时候，夫妻双方都必须注意不能使用药物，不管是口服的药物，还是输液打针，都是不允许的。因为多数药物都会影响胚胎的发育，在备孕期间用药，很容易导致将来的宝宝发育不良，甚至出现畸形。

避免饮食对身体的影响

3 3、正确备孕的方法

备孕时间：一般来说，少则需要三个月左右的时间，如有特殊情况的，准备期应该定为一年左右，以保证最大程度地调整好怀孕的环境，包括外环境和内环境二个方面，以最佳状态迎接宝宝的到来。

备孕期间尽量保持良好的心情

备孕年龄：女性最佳生育年龄是25岁左右，最好不要超过30岁，这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟，卵巢功能旺盛，卵子质量高，而且此年龄段的夫妇精力充沛，家庭经济也有一定基础，有利于抚养宝宝。

备孕季节：有人认为受孕时间最好避开1～5月份，6～7月份则较为适宜，这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季，而且气温宜人，待到来年的春暖花开季节（3～4月份），又为产妇分娩创造了良好的外部环境条件，有利于产妇顺利度过产褥期。

备孕营养：必须均衡，包括谷类，鸡蛋，肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕妇孕前的营养贮备状况，对优生起到很大作用。提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。提前补充钙，为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备，同时男性也应补钙，其可以提高精子活动度，有利于受孕和孕卵的质量。