夫妻合理补充叶酸,做好孕前准备工作

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0评论 · 2023-12-22 11:00:41
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夫妻合理补充叶酸,做好孕前准备工作

视频概要

叶酸是维生素的一种,其在细胞DNA合成中起关键作用。补充叶酸可以有效预防新生儿脊柱裂、唇腭裂、先心病等疾病的发生。专家建议备孕的女性,在准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸,直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用,同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。

补充叶酸对备孕的重要性

叶酸对于备孕夫妻是必不可少的营养元素

那叶酸应该怎么吃呢?我们要知道啊,叶酸是B族维生素的一种,在这里我要先提醒我们各位备孕的准妈妈们,就是有人会觉得补充叶酸呢只是为了怀孕,但其实叶酸的主要作用首先还是保证我们人体的最基本的需求的,比如说预防贫血、促进吸收、提高人体免疫力等是好处多多的。

医生解说叶酸的作用

叶酸的作用:预防贫血促进吸收

那叶酸呢在我们的日常饮食当中也都是存在的,但由于我们的饮食习惯啊,像煎、炒、烹炸等,在这么高温的环境下,叶酸绝大部分都是会被破坏掉的,所以对于我们有备孕需求的妈妈们来说,是需要额外的去补充叶酸制剂的。

那叶酸应该要怎么吃呢?首先应该在怀孕的前半年就开始吃,一直贯穿整个孕期。那如果后期有吃孕妇的复合营养素里头是含有叶酸的,那怀孕三个月开始就可以停了。

医生讲解叶酸的食用时间

服用叶酸的时间:一天一片饭后口服减少对肠胃的刺激

叶酸制剂呢一般是零点四毫克每片的一天一片就可以,一般在餐后的半个小时口服,这样子能减少对肠道的刺激,有利于药效更好的发挥。

计算排卵时间

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

体温监测可以计算排卵日期

计算排卵日可以有效提高怀孕几率

调整饮食

选择新鲜水果和蔬菜,远离吃垃圾食品,夫妻双方还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

控制体重

35岁以后许多女性都会开始发胖,但是肥胖会降低你的生育能力,还可能让你在怀孕过后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕妇带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

睡眠充足很重要

充足的睡眠也能有效提高受孕

保证睡眠充足

也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕。

放松心情

适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

心情放松有助于受孕

放松心情对受孕也有帮助

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

运动锻炼

好处 解释说明
运动利于怀孕 备孕期多锻炼身体可以调节体内激素分泌,提高卵子活力,增加胚胎着床概率,有利于受孕。
运动利于胎儿健康 运动可以增强妈妈体质,锻炼心肺功能,促进血液循环,增加血液中的氧含量,利于宝宝的健康成长。
运动利于轻松度过孕期 备孕期助孕运动可以预防妊娠期糖尿病和腰痛
运动利于自然分娩和产后恢复 锻炼可以锻炼骨盆和呼吸功能,能帮助生产,且利于产后快速恢复。

补充叶酸

叶酸是一种备孕就需要积极服用的维生素。很多人都知道服用叶酸的好处,也知道服用叶酸可以让女性生育的孩子更加优秀。

补充叶酸有哪些作用叶酸的作用:

  • 1预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。
  • 2预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
  • 3预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
  • 4促进胎盘发育:影响DNA和细胞的基本结构,因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
  • 5预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

避免接触放射性物质

备孕期间的女性一定要保护好自己的身体,避免接触到放射性的物质。其实放射性的物质就是电离辐射,比如医院拍x光片、做ct、做核磁等等,都会有放射性物质。而放射性物质会影响到卵细胞的质量,当备孕期间怀孕成功后,还会影响胚胎的质量,容易生出畸形的宝宝。

备孕期间不要频繁同房

备孕期间要避免频繁同房

避免频繁同房

个别夫妻认为只有同房的次数增加,才能更快的成功怀孕。其实不然,过于频繁的同房,反而就会降低精子的质量,如果是质量不佳的精子与卵细胞结合了,那胚胎的质量也不会太好,也会影响到宝宝的发育。

避免用药

备孕的时候,夫妻双方都必须注意不能使用药物,不管是口服的药物,还是输液打针,都是不允许的。因为多数药物都会影响胚胎的发育,在备孕期间用药,很容易导致将来的宝宝发育不良,甚至出现畸形。

避免饮食对身体的影响

注意饮食
  • 1、精加工主食:谷物在精加工过程中会损失大部分营养物质,其中也包括对性欲起到推动作用的物质。例如全麦面粉被加工为精面粉时,锌含量会失去3/4。如果这些珍贵的矿物质消失的话,对于男性的生殖功能是会起到不利的影响的。另外,多吃一些加工过的谷物还会导致血糖增高,这样对于备孕会起到反作用。
  • 2、无糖饮料:不要认为无糖的就是健康的,很多无糖饮料中含有的人工甜味剂会直接影响到血清素含量,这种激素对提升性欲有重要作用。另外,一些含糖的饮料也是不可以多喝的,因为含糖的饮料喝多了也会起到伤害,平时大家不妨喝一些新鲜的果汁,自己动手做炸果汁喝更卫生更健康。
  • 3、微波炉爆米花:很多伴侣看电影时爱吃爆米花,殊不知这种零食也是性欲杀手。爆米花包装袋内衬中含有全氟辛酸。爆米花脆脆的,口感甜甜的,很多人都喜欢吃,其实爆米花如果多吃的话,是会降低男性的性欲的,而且对于男性健康精子也是一种破坏,还有让前列腺出现问题,因此平时爆米花要少吃,或者是不吃。

备孕时间:一般来说,少则需要三个月左右的时间,如有特殊情况的,准备期应该定为一年左右,以保证最大程度地调整好怀孕的环境,包括外环境和内环境二个方面,以最佳状态迎接宝宝的到来。

女性备孕需要保持良好的心情

备孕期间尽量保持良好的心情

备孕年龄:女性最佳生育年龄是25岁左右,最好不要超过30岁,这个年龄段的女性身体发育已经完全成熟,卵巢功能旺盛,卵子质量高,而且此年龄段的夫妇精力充沛,家庭经济也有一定基础,有利于抚养宝宝。

  • 随着年龄增长,女性的生育能力会不断下降,卵子质量也会下降,胚胎畸形的概率就会增高,难产机会也会增加,使新生儿发生窒息、损伤和死亡的机会也会加大。男性最佳生育年龄在30—35岁,因为男性精子素质在30岁时达高峰,生命力最强,可将最优秀的基因遗传给下一代。

备孕季节:有人认为受孕时间最好避开1~5月份,6~7月份则较为适宜,这是因为在此期间受孕早期的几个月是市场上供应蔬菜、瓜果的旺季,而且气温宜人,待到来年的春暖花开季节(3~4月份),又为产妇分娩创造了良好的外部环境条件,有利于产妇顺利度过产褥期。

  • 一年四季中,12、1、2、3月怀孕发生畸形、弱智的宝宝比例要高,因为那时正处于冬和初春季,传染病比较多,并且水果和蔬菜比较少,人的抵抗力比较差,容易患病引起胎儿畸形。

备孕营养:必须均衡,包括谷类,鸡蛋,肉,鱼,豆制品,蔬菜,水果都要吃,孕妇孕前的营养贮备状况,对优生起到很大作用。提前补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形的发生。提前补充钙,为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备,同时男性也应补钙,其可以提高精子活动度,有利于受孕和孕卵的质量。

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