32岁高龄女性生第一胎后老得快可以注意饮食调理，多吃新鲜水果蔬菜，规律作息，可以帮助延缓衰老。其实女性在产后出现衰老属于正常现象，尤其是高龄女性，本来就处于身体机能下降的时候，再加上高龄生育的风险很大，对自身身体也会带来危害，就会加快衰老的速度，所以产后一定要注重保养才行。

延缓高龄女性生育后衰老的方法

1. 1、饮食调理：32岁高龄女性生育后，平时可以多吃鱼，蛋，瘦肉，豆类，坚果等都是富含蛋白质的食物，促进新陈代谢，改善皮肤质量;
2. 2、适当运动：高龄女性一胎产后一定要适当进行锻炼，平时可以散散步、做瑜伽或者慢跑等等，可帮助提高身体素质，延缓身体衰老速度;
3. 3、保养皮肤：如果决定生第一胎老得快,可以适当买一些护肤品，通过护肤品中的添加成分来延缓皮肤的衰老，但注意一定要买正规的品牌;
4. 4、调整心态：女性生第一胎后还要注意保持愉快的心情，有时候觉得自己老得快，跟自身谨慎压力过大有很大的关系，所以心态也很重要;
5. 5、规律作息：女性生完孩子后身体比较虚弱，再加上平时带孩子比较劳累，所以不要经常熬夜，要多注意休息，否则容易导致内分泌紊乱，加速衰老。