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哺乳期妈妈产后第3个月到第6个月之间廋的最快，因为产后前两个月女性身体比较虚弱，同时还要考虑宝宝喝奶的问题，因此需要加强营养营养，此时是不容易瘦的。而过了这个时间段，女性内分泌就会变得非常旺盛，新陈代谢加快，身体消耗的能量也就越多，所以此时减肥是最佳时机。
一般来说，女性在产后第3个月就可以开展减肥计划了，此时可以适当进行一些有氧运动，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等，并减少高脂肪食物的摄入。到了第四个月，可以根据自身情况增加减肥力度，且要规律饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，这样既能帮助减肥，又能达到营养均衡。
此外，产后六个月的时候，是减肥的关键期，此时是瘦身最快的时候，在此期间宝妈可以多食用一些富含膳食纤维的食物，这样可以增加胃肠道的蠕动，帮助消化，快速将脂肪排泄出去，不过需要注意的是，一定不要节食过度，否则容易造成营养不良。
最后，虽然哺乳期女性在产后要考虑身体的恢复情况，但是一定要科学减肥，不要为了减肥而减少营养摄入，否则会影响到乳汁的分泌和质量。也不要吃减肥药或者喝减肥茶，这些药物不但没有效果，还会对自身和宝宝造成危害，因此千万不要盲目减肥。
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