吃大蒜有壮阳的作用，中医认为，大蒜具有温补的效果，是阳性的药食同源食物，大蒜可以提高男性的性功能和精子质量，具有补肾益气的作用，还可以治疗男性阳痿，对增强男性能力具有很好的帮助。但是平时只能适当吃一写，不能吃得太多，因为大蒜属于辛辣食物，吃多了容易造成胃肠功能方面的病变，因此一定要适量食用。

男性除了吃大蒜壮阳外，以下几种食物来对提高性功能也是很有帮助的：

1. 1、羊肾：羊肾中含有丰富的蛋白质、脂肪、大量维生素、钙、铁、磷等。其味甘，性温。具有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用;
2. 2、韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，被称为“起阳草”，其叶、籽、根皆可入药。韭菜籽有固精助阳、补肾、暖腰膝的作用，可用于治疗阳痿、遗精等症状;
3. 3、藏红花：在中东及中世纪欧洲宫廷，藏红花被视为最名贵的香料和药材。贵族常用来医治血液及其他疾病，是著名的“活血草药”。古波斯人和埃及人用藏红花来壮阳、解毒;
4. 4、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和松子的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能;
5. 5、牡蛎：含有丰富的锌元素及铁、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。