早上和晚上都是运动胎教的最佳时间，触摸运动胎教可以在早上胎儿有胎动时进行，因为胎教都是以胎儿有胎动为前提，若胎儿无胎动时进行胎教那么胎教效果也是大打折扣的，同时还有可能影响胎儿发育，晚上睡觉之前进行触摸运动胎教对于孕妈与宝宝的睡眠也有帮助。

运动胎教时间

1、开始时间

怀孕4-6个月是开始运动胎教的好时间，4-6个月左右宝宝已基本发育成形，而且比较稳固，具体从哪个月开始准妈妈们可自行决定。

2、每日频率及时长

运动胎教不建议每天频率过高，通常可固定到早晚各一次即可，早晚也是每天最佳运动胎教时候，但是每一次不要时间太长，以10-15分钟为佳，过长的胎教对胎儿起不到作用，孕妇身体也不能承受过多的运动量。

3、不同运动项目时间不同

不同运动项目胎教的时间会有一定差别的，运动胎教也需要量力而行，根据孕妇自身身体情况进行，以触摸运动胎教为例，通常每次维持在10-15分钟左右是最佳的。

运动胎教的对于与孕妇都有好处，但是怀孕早期、孕晚期临产时间是不建议做运动胎教的，先兆流产或是先兆早产的孕妇也是不宜做运动胎教的。

做运动胎教的一开始的时候可以慢慢适应运动范围，注意一定要轻柔，要循序渐进，运动胎教时间不能太长，若是出现疲乏现象或是不舒服的情况，应立即暂停，等怀孕周期更长之后再进行。