月经是每个女孩迈向成熟的第一步，但由于具有一定的私密性，很多女孩羞于跟别人谈论月经，以至于很多人并不清楚月经的正常量，遇到月经量少的情况也浑然不知，即使是知道自己月经量少也不知道怎么调理，今天小编就为大家分享几种中医上比较有效的自我调理月经方法。

女性月经量少长期不治会影响怀孕

1女性正常的月经量

尽管月经量5-80ml都属于正常范围，但在中医大夫看来5-20ml的经量要偏少了，月经量过少有可能会提示有血瘀、气血不足等病证。大家可以比对下图的卫生巾经血的量大体评估一下，月经量多的那一天，2-3小时的经量最好跟3号卫生巾的量相近，整个经期有2天左右量比较多的时候。

女性正常和异常经血量的对比图

而女性遇到月经量少时，无外乎是两种原因，分别是虚证和实证，前者主要是肾虚和血虚导致，而后者主要见于血瘀和痰湿，但无论是哪种情况导致的月经量少，都需要尽早调理，否则很容易影响到女性的生育能力，导致不孕不育疾病的出现。

2月经量少的调理方法分享

对于月经量少这种情况，其实是临床中经常会遇到的月经问题，出现这种情况最好求助于医生，在医生的指导下进行调理，才能知道自己能做些什么让月经量恢复正常。一般来说，中医推荐以下3种调理月经量少的方式：

1 精神调养

月经量少的女性往往会为自己的月经情况而焦虑，再加上长期备孕的压力，往往会出现思虑过多、焦虑易怒的情绪，但大家一定要记住“思虑伤脾、暴怒伤肝” ，而“脾为后天之本”、“女子以肝为先天”，一旦损伤肝脾，月经量往往会进一步减少。

女性情绪焦虑会导致月经量少

所以建议大家尽量保持心情平静，不要太焦虑，关于用药、方案的事情就交给医生吧，自己操心太多真的不利于内膜和卵泡的生长。

2 起居调养

月经量少属于“虚证”的女性，切忌不要熬夜，因为子时（23:00-1:00）是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，此时胆经最旺，胆气生发起来，全身气血才能随之而起，本身月经量少，精血不足，长期熬夜会进一步损耗肝血肾精，加重病情。

经常运动得女性比久宅女性经血量更健康

属于“实证”的女性则要注意不要“宅”，要增加运动，接受阳光照射，防止精血不流通以及阴冷潮湿的环境加重痰湿瘀阻。建议大家适度户外运动，22:30前睡觉，少玩手机。

3 饮食调养

属于“虚证”的女性可以适度进补，推荐食物有：粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药，以上都属于五谷杂粮，可以每天熬粥喝，另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也是温阳补血的食物，可以适度的服用，切忌过度补益。

饮食调理月经量少的优势是安全无副作用

属于“实证”中“血瘀”的女性可适度的进食一些活血化瘀的食物，如：山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、红花等；而“痰湿”的女性则饮食要清淡，适当进食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如：莲子肉、芡实、白扁豆、红豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、荷叶等。