长期月经量少有救了!中医教你3种自我调理的方法
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2021-01-02 16:18:27 最后更新
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长期月经量少有救了!中医教你3种自我调理的方法

月经是每个女孩迈向成熟的第一步,但由于具有一定的私密性,很多女孩羞于跟别人谈论月经,以至于很多人并不清楚月经的正常量,遇到月经量少的情况也浑然不知,即使是知道自己月经量少也不知道怎么调理,今天小编就为大家分享几种中医上比较有效的自我调理月经方法。

女性月经量少会影响生育力

女性月经量少长期不治会影响怀孕

尽管月经量5-80ml都属于正常范围,但在中医大夫看来5-20ml的经量要偏少了,月经量过少有可能会提示有血瘀、气血不足等病证。大家可以比对下图的卫生巾经血的量大体评估一下,月经量多的那一天,2-3小时的经量最好跟3号卫生巾的量相近,整个经期有2天左右量比较多的时候。

女性经血量对比图

女性正常和异常经血量的对比图

而女性遇到月经量少时,无外乎是两种原因,分别是虚证和实证,前者主要是肾虚和血虚导致,而后者主要见于血瘀和痰湿,但无论是哪种情况导致的月经量少,都需要尽早调理,否则很容易影响到女性的生育能力,导致不孕不育疾病的出现。

对于月经量少这种情况,其实是临床中经常会遇到的月经问题,出现这种情况最好求助于医生,在医生的指导下进行调理,才能知道自己能做些什么让月经量恢复正常。一般来说,中医推荐以下3种调理月经量少的方式:

月经量少的女性往往会为自己的月经情况而焦虑,再加上长期备孕的压力,往往会出现思虑过多、焦虑易怒的情绪,但大家一定要记住“思虑伤脾、暴怒伤肝” ,而“脾为后天之本”、“女子以肝为先天”,一旦损伤肝脾,月经量往往会进一步减少。

女性焦虑的情绪会影响月经量

女性情绪焦虑会导致月经量少

所以建议大家尽量保持心情平静,不要太焦虑,关于用药、方案的事情就交给医生吧,自己操心太多真的不利于内膜和卵泡的生长。

月经量少属于“虚证”的女性,切忌不要熬夜,因为子时(23:00-1:00)是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发,此时胆经最旺,胆气生发起来,全身气血才能随之而起,本身月经量少,精血不足,长期熬夜会进一步损耗肝血肾精,加重病情。

女性经常运动能疏通经血

经常运动得女性比久宅女性经血量更健康

属于“实证”的女性则要注意不要“宅”,要增加运动,接受阳光照射,防止精血不流通以及阴冷潮湿的环境加重痰湿瘀阻。建议大家适度户外运动,22:30前睡觉,少玩手机。

属于“虚证”的女性可以适度进补,推荐食物有:粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药,以上都属于五谷杂粮,可以每天熬粥喝,另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也是温阳补血的食物,可以适度的服用,切忌过度补益。

月经量少可通过饮食调理至正常

饮食调理月经量少的优势是安全无副作用

属于“实证”中“血瘀”的女性可适度的进食一些活血化瘀的食物,如:山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、红花等;而“痰湿”的女性则饮食要清淡,适当进食健脾利湿、化痰祛湿的食物,如:莲子肉、芡实、白扁豆、红豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、荷叶等。

Tips:

月经量少也不排除是部分妇科疾病导致,比如多囊卵巢综合症、盆腔炎症等等,女性朋友们出现月经量少的情况时,不要擅自调理,最好是找准月经异常的原因,然后在医生的指导下来调理,这样才能更好且更快的恢复正常经血量。

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