孕期瑜伽是一种很好的锻炼方式，不仅有助于顺产还能保持孕妇身材，因此有很多孕妇都想尝试孕期瑜伽。一般来说孕妇瑜伽有8个动作可以每天练，它们分别是坐姿俯身、侧卧抬腿、翻盖式、深蹲、跨步拉伸、平板撑、女神式以及腹式呼吸，这些动作安全性较高，对身体的锻炼也到位，但是对于没有瑜伽经验的宝妈来说，寻求专业指导是很有必要的。

孕妇练瑜伽有好处

1适合孕妇每天练的8个瑜伽姿势动作

孕妇瑜伽对身体的好处不言而喻，现如今有很多孕妇参与到孕期的瑜伽锻炼中。但要注意的是孕妇练瑜伽安全是首位，因此很多危险系数较高的瑜伽动作孕妇是不能练的，下面推荐8个安全系数较高，适合孕妇每天的练的瑜伽动作给大家。

坐姿俯身图解

1、坐姿俯身

2、侧卧抬腿

翻盖式图解

3、翻盖式

4、深蹲

跨步拉伸图解

5、跨步拉伸

6、平板撑

女神式图解

7、女神式

8、腹式呼吸

以上是女性怀孕期间可以常练的8个动作，对于新手孕妇来说，动作再安全都不要一个人连续，需在专业瑜伽老师的指导下进行。

2怀孕4-6月可做的瑜伽体式推荐

对孕妇来说，怀孕之后的前三个月不宜大幅度运动，因为此时胚胎在宫腔内并不稳定，一些动作可能会引起先兆流产、自然流产等，因此孕妇想做孕期瑜伽，最好在怀孕满3个月，胎儿稳定之后再进行。

怀孕三个月后才能练瑜伽

对于怀孕4-6月的女性而言，此时正是长胎的月份，练瑜伽可以选择站立后腰、反祈祷式站立前驱、高位弓步、站式三式、蝴蝶式、苍鹭式、蛙式、大猫伸展式、英雄式、简易莲花坐等体式进行连续，有助于长胎不长肉。